春節(jié)期間想吃就吃，想睡就睡，過(guò)得真是不亦樂(lè)乎。準(zhǔn)備上班了，大家的心卻還收不住，造成的影響就是出現(xiàn)節(jié)后綜合癥，工作第一天暈暈欲睡，適應(yīng)不了原來(lái)的生活軌道，春節(jié)后如何調(diào)理假期綜合癥?注意一下幾點(diǎn)，也許你會(huì)很快糾正過(guò)來(lái)。

　　(1)羅列處理要事：回來(lái)上班后，要將假日期間還沒(méi)有處理完的事情，用最簡(jiǎn)捷的方式盡快了結(jié)，不要拖拖拉拉 ，再讓它們牽扯自己的精力。

　　建議：可寫(xiě)一張簡(jiǎn)要備忘錄，將需操辦事宜和急需處理的事情羅列下來(lái)，一目了然。泡茶是一種閑情，喝茶是一種健康，茶對(duì)身心都有好處。新年吃喝太多太膩了，不妨喝喝花茶，感覺(jué)清香舒心。

　　(2)輕松應(yīng)付“恐懼”：春節(jié)大吃大喝大睡后，要開(kāi)始自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，恢復(fù)正常的上班節(jié)奏。心理上可能會(huì)有“一年之計(jì)在于春”的宏愿和瑣碎小事的矛盾。

　　建議：①白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)綠茶、花茶減壓，也可以每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想像好似隨著吐故納新，緊張離開(kāi)了身體。

　?、诳稍谥嗅t(yī)師的指導(dǎo)下服用丹梔逍遙散、柴胡舒肝散等中藥，改善情緒，消除對(duì)上班的恐懼。

　　(3)按摩減壓驅(qū)疲勞：節(jié)日過(guò)后，“睡眠紊亂”自動(dòng)找上門(mén)。大量消耗能量還易導(dǎo)致大腦血液和氧供應(yīng)不足，削弱腦細(xì)胞的正常功能，容易出現(xiàn)頭昏、失眠等。

　　建議：①可輕輕按摩頭部，散步閑逛或做其他小事分分心，設(shè)法減輕心理壓力;

　　②上班前后可洗個(gè)澡，消除代謝產(chǎn)物，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效消除疲勞;

　　(4)運(yùn)動(dòng)對(duì)付神經(jīng)性厭食：節(jié)日期間吃多了，容易引起神經(jīng)性厭食;中醫(yī)認(rèn)為可適當(dāng)吃一些健胃消食藥(如保合丸或山楂片等)。

　　另外建議：

　?、俦M量吃得清淡，讓塞滿魚(yú)肉的腸胃休息一下;

　?、趨⒓右豁?xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)。