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揚州市第二人民醫院

 

  揚州市第二人民醫院(揚州市惠民醫院)是政府批準設立的為揚州東北片區10平方公里,約20萬常住人口提供醫療、預防、保健、康復和健... [ 詳細 ]

  • 【類型】二級甲等 / 綜合醫院
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  • 【地址】揚州市維揚區竹西路11號

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夏季解暑降溫的誤區

時間:2012-11-05 15:47來源:求醫網

  夏季氣溫高,人體丟失的水分多,須及時補充。夏季應多吃水果瓜類,水果中的水分是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的水。多吃些涼性蔬菜,有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。多吃“殺菌”蔬菜,如:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等,可預防疾腸道傳染病。下面我們說說很多人在夏季解暑降溫的誤區:

  1:穿得越少越好研究表明,赤膊只能在皮膚溫度高于環境溫度時,增加皮膚的輻射、傳導散熱,而盛夏酷暑之日,最高氣溫一般都接近或超過37℃,皮膚不但不能散熱,反而會從外界環境中吸收熱量,因而夏季赤膊會感覺更熱。

  2:夏天喝啤酒能解暑, 夏天氣候炎熱,人體出汗較多,消耗也大,易疲乏,如果再不斷地喝啤酒,由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會持續不斷,口渴出汗現象將更加厲害,不僅達不到解暑的目的,反而會降低人的思維能力和工作效率

  3:夏季晨練越早越好 據專家研究,夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散,此時常是污染的高峰期。而日出之前,因為沒有光合作用,綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣,相反倒積存了大量的二氧化碳。這對人體健康顯然是不利的。夏季晨練的時間不宜早于6點。夏季人體能量消耗很大,運動時更要控制好強度。

  4:空調保持恒溫狀態 醫療氣象學家通過試驗發現,不斷調節居室溫度,可以使人的生命體溫調節機制不斷地處于“緊張狀態”,從而逐漸適應溫度的較大變化,提高自我保護能力,不致于經常感冒或患其它疾病。從這個意義上說,空調也是一種保健品,整個居室的溫度應不斷變換,但變化幅度應控制在3℃~5℃之間。

  5:冷水浴最舒服夏天 “快速冷卻”的冷水浴,常常會使人“快活一時,難受幾天”。因為夏季人們外出活動時吸收了大量的熱量,人體肌膚的毛孔都處于“張開”的狀態,而沖涼“會使全身毛孔迅速閉合,使得熱量不能散發而滯留體內,從而引起各種疾病。

  最后要戒除暴飲暴食,應制定科學的營養食譜。多食菠菜、水果等高纖維素食品,適量進食動物蛋白。油炸、腌漬、熏烤的食物及動物內臟、罐頭、香腸等均被營養學家列為致癌和導致血管硬化的危險食品,應盡量少食,及早戒除嗜食某種危險食品的習慣,以免為健康埋下隱患。

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