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保定市第一中心醫(yī)院

  保定市第一中心醫(yī)院是一所歷史文化久遠(yuǎn)深厚的老牌醫(yī)院。醫(yī)院組建于1959年7月,院址前身為河北醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院舊址。人員來源于1886年建院的... [ 詳細(xì) ]

  • 【類型】三級甲等 / 綜合醫(yī)院
  • 【電話】0312-5023632
  • 【網(wǎng)址】www.bddhospital.com.cn
  • 【地址】河北省保定市長城北大街320號

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放松療法擺脫神經(jīng)衰弱煩惱

時(shí)間:2013-02-26 16:10來源:求醫(yī)網(wǎng)

  你知道神經(jīng)衰弱患者在治療過程中,需要有意識地做一些放松訓(xùn)練嗎?這便是“放松治療神經(jīng)衰弱的療法”,放松治療神經(jīng)衰弱的療法通過改變身體狀況,刺激大腦神經(jīng),促進(jìn)治療效果,以達(dá)到標(biāo)本兼治的功效。專家為廣大患者推薦了以下兩種放松治療神經(jīng)衰弱的療法,希望對你有所幫助。

  1.神經(jīng)衰弱的療法之呼吸法

  神經(jīng)衰弱患者往往精神過度緊張,引起頭暈、頭痛等癥狀,因此,如能有意識地進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練,可以緩解神經(jīng),令人精神振奮、改善病情。

  這種神經(jīng)衰弱的療法的訓(xùn)練方法為:盡可能地吸氣,氣沉腹底,然后屏住呼吸,感到有些憋悶時(shí)再緩緩呼出,然后再吸氣、屏息、呼氣,如此循環(huán)20次左右。

  2.神經(jīng)衰弱的療法之肌肉放松練習(xí)

  人體的肌肉活動,在一定程度上受情緒的影響。情緒緊張會引起神經(jīng)系統(tǒng)興奮,導(dǎo)致肌肉繃緊;相反,繃緊的肌肉也會通過神經(jīng)系統(tǒng)作用,引起情緒的緊張。二者互為因果。因此,如能通過訓(xùn)練放松肌肉,就能在一定程度上起到緩解緊張情緒的效果。

  這種神經(jīng)衰弱的療法的訓(xùn)練方法為:在安靜狀態(tài)下,腦中想象一幅令人愉快、放松的自然風(fēng)景,同時(shí),依次放松全身每塊肌肉。訓(xùn)練時(shí),可先收緊某一部位的肌肉,體會肌肉緊張的感覺,持續(xù)10秒鐘,然后放松肌肉,體會肌肉放松的感覺。可進(jìn)行多遍練習(xí),并長期堅(jiān)持,能起到放松全身、調(diào)節(jié)情緒的良好效果。

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