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鎮(zhèn)江市中醫(yī)院

 

  鎮(zhèn)江市中醫(yī)院創(chuàng)建于1958年,是一所中醫(yī)特色明顯,中西醫(yī)結(jié)合,集醫(yī)療、教學(xué)、科研、康復(fù)、保健于一體的三級(jí)綜合性中醫(yī)院,南京中醫(yī)... [ 詳細(xì) ]

  • 【類(lèi)型】二級(jí)甲等 / 綜合醫(yī)院
  • 【電話(huà)】0511-85188008
  • 【網(wǎng)址】www.zjzyy.net
  • 【地址】江蘇省鎮(zhèn)江市桃花塢十區(qū)八號(hào)

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你屬于哪一類(lèi)吸煙者

時(shí)間:2012-11-05 19:18來(lái)源:求醫(yī)網(wǎng)

  你屬于哪一類(lèi)吸煙者呢?根據(jù)判斷是哪類(lèi)的吸煙者,能夠選擇出較為合適的戒煙方法,下面就自測(cè)一下吧。

  1.起床后多長(zhǎng)時(shí)間吸第一支煙?

  5分鐘以?xún)?nèi)(3分);6~30分鐘(2分);31~60分鐘(1分);1小時(shí)以上(0分)

  2.在禁煙的公共場(chǎng)所,如教室、圖書(shū)館、電影院等,你會(huì)不會(huì)因?yàn)椴荒芪鼰煻械胶茈y熬?

  是(1分);不是(0分)

  3.戒煙時(shí)令你最頭痛的是哪一支煙?

  起床后第一支煙(1分);其他(0分)

  4.你每天的吸煙量是多少?

  少于10支(0分);11~20支(1分);21~30支(2分);31支以上(3分)

  5.起床后1小時(shí)內(nèi)吸煙是否比在其他時(shí)間更頻繁一些?

  是(1分);不是(0分)

  6.你生病臥床時(shí)是否還吸煙?

  是(1分);不是(0分)

  如果你的得分在6分以上,說(shuō)明你是以生理成癮為主,光靠毅力戒煙是不行的,必須配合其他一些方法。世界衛(wèi)生組織推薦的尼古丁替代療法不失為治療生理成癮的一個(gè)較安全、有效的方法。

  如果在6分以下,說(shuō)明你是以心理成癮為主的煙民,則應(yīng)以行為治療為主。下列方法都可以試一試:以自己的毅力堅(jiān)守戒煙諾言,避開(kāi)香煙的引誘;拒絕別人的香煙;以其他活動(dòng)(如運(yùn)動(dòng))、深呼吸、散步等)轉(zhuǎn)移自己對(duì)香煙的向往。這類(lèi)煙民也會(huì)出現(xiàn)尼古丁戒斷癥狀,如煩躁不定、情緒不穩(wěn)、沮喪、注意力不集中、睡眠障礙等,但與生理成癮嚴(yán)重的煙民相比,則要輕一些,因而克服起來(lái)相對(duì)容易。

  煙民在與尼古丁的斗爭(zhēng)中需要醫(yī)生的建議和幫助,對(duì)重度依賴(lài)尼古丁的煙民來(lái)說(shuō),醫(yī)生的有力干預(yù)是戒煙成功的一個(gè)基本因素。所以如果你想戒煙建議與某一位懂這方面知識(shí)的醫(yī)生取得聯(lián)系。

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