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山東省魯南眼科醫院

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  • 【類型】三級 / 專科醫院
  • 【電話】0539-8232640
  • 【網址】www.lnyk.cn
  • 【地址】臨沂市育才路109號

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愛眼護眼小常識(電腦篇)

時間:2012-11-07 14:43來源:求醫網

  長時間與電腦接觸的朋友們,是不是經常感覺眼睛很累,如果你按照以下的步驟檢查一下,那會改觀很多的

  步驟 1:調整電腦熒幕

  調整熒幕的對比和明亮度可以幫助減少電腦所引起的眼睛問題,因為熒幕閃爍太快或太慢都將導致眼睛的不適。

  熒幕掃描頻率應大于每秒60次,如果掃描頻率太慢將會造成熒幕閃爍,進一步造成眼睛不適。

  建議改善方法:調整電腦熒幕的對比度和明亮度,讓掃描頻率維持每秒大于60次。

  步驟 2:調整眼睛位置

  一般人正常的閱讀角度約為俯角40度。一般說來直視電腦熒幕是一種不自然的角度,所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至頭疼。

  建議改善方法:應調整座椅高低及電腦熒幕的角度,讓熒幕中心在眼睛下方7度-10度之間。

  步驟 3:避免反光

  在光線部份,以看得清楚及舒適為原則。并需注意燈光、日光燈、陽光、反光表面及亮體等造成反光的光源,同時應注意熒幕位置,以看不到任何光線反射為準。

  一般來說,室內光線應為熒幕明亮度的3倍。

  步驟 4:3B視力保健口訣

  在調整電腦的同時,你個人也要注意自我保護的常識,只要你遵照以下“3B”護眼法,準保你眼睛亮晶晶。

  Blink:多眨眼

  長時間凝視電腦,會減少眼睛眨動,引起眼睛的干燥,因此平時應多眨動眼睛,保持眼睛濕潤。

  Breathe:深呼吸

  長時間凝視于電腦熒幕常會導致暫時停止呼吸,應保持呼吸順暢,并放松身體與精神。

  Break:休息

  每工作或閱讀10分鐘應看遠10秒,讓眼睛可以放松。每工作或閱讀1小時,應該休息5分鐘,可以做些眼睛運動,讓眼睛休息。每工作或閱讀2-3小時就該起來喝杯茶動一動

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