醫(yī)院投資6000多萬(wàn)先后從美國(guó)、德國(guó)、日本等國(guó)引進(jìn)了一系列世界先進(jìn)的高精眼科醫(yī)療設(shè)備100余臺(tái)/套,可開(kāi)展視網(wǎng)膜脫離復(fù)位手術(shù)、玻璃體切割手... [ 詳細(xì) ]
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山東省魯南眼科醫(yī)院
- 【類(lèi)型】三級(jí) / 專(zhuān)科醫(yī)院
- 【電話(huà)】0539-8232640
- 【網(wǎng)址】www.lnyk.cn
- 【地址】臨沂市育才路109號(hào)
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愛(ài)眼護(hù)眼小常識(shí)(電腦篇)
時(shí)間:2012-11-07 14:43來(lái)源:求醫(yī)網(wǎng)
長(zhǎng)時(shí)間與電腦接觸的朋友們,是不是經(jīng)常感覺(jué)眼睛很累,如果你按照以下的步驟檢查一下,那會(huì)改觀很多的
步驟 1:調(diào)整電腦熒幕
調(diào)整熒幕的對(duì)比和明亮度可以幫助減少電腦所引起的眼睛問(wèn)題,因?yàn)闊赡婚W爍太快或太慢都將導(dǎo)致眼睛的不適。
熒幕掃描頻率應(yīng)大于每秒60次,如果掃描頻率太慢將會(huì)造成熒幕閃爍,進(jìn)一步造成眼睛不適。
建議改善方法:調(diào)整電腦熒幕的對(duì)比度和明亮度,讓掃描頻率維持每秒大于60次。
步驟 2:調(diào)整眼睛位置
一般人正常的閱讀角度約為俯角40度。一般說(shuō)來(lái)直視電腦熒幕是一種不自然的角度,所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至頭疼。
建議改善方法:應(yīng)調(diào)整座椅高低及電腦熒幕的角度,讓熒幕中心在眼睛下方7度-10度之間。
步驟 3:避免反光
在光線(xiàn)部份,以看得清楚及舒適為原則。并需注意燈光、日光燈、陽(yáng)光、反光表面及亮體等造成反光的光源,同時(shí)應(yīng)注意熒幕位置,以看不到任何光線(xiàn)反射為準(zhǔn)。
一般來(lái)說(shuō),室內(nèi)光線(xiàn)應(yīng)為熒幕明亮度的3倍。
步驟 4:3B視力保健口訣
在調(diào)整電腦的同時(shí),你個(gè)人也要注意自我保護(hù)的常識(shí),只要你遵照以下“3B”護(hù)眼法,準(zhǔn)保你眼睛亮晶晶。
Blink:多眨眼
長(zhǎng)時(shí)間凝視電腦,會(huì)減少眼睛眨動(dòng),引起眼睛的干燥,因此平時(shí)應(yīng)多眨動(dòng)眼睛,保持眼睛濕潤(rùn)。
Breathe:深呼吸
長(zhǎng)時(shí)間凝視于電腦熒幕常會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)停止呼吸,應(yīng)保持呼吸順暢,并放松身體與精神。
Break:休息
每工作或閱讀10分鐘應(yīng)看遠(yuǎn)10秒,讓眼睛可以放松。每工作或閱讀1小時(shí),應(yīng)該休息5分鐘,可以做些眼睛運(yùn)動(dòng),讓眼睛休息。每工作或閱讀2-3小時(shí)就該起來(lái)喝杯茶動(dòng)一動(dòng)