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河北精神康復治療中心

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婚前焦慮的自我調節

時間:2012-02-27 15:16來源:求醫網

 武警河北總隊精神科王醫生建議,用忙碌抵消焦慮,并不是適應的較好方法,為結婚焦慮時,停下來體會自己的內心變化更有幫助。

 婚禮不是婚姻的全部

    關心自己的內心變化,首先要看到,婚禮不是婚姻的全部。有人也許會問,這還用說嗎?可別小看這種“心知肚明”的事,我們平時也能感覺到,當一件事沒有結果時,失控和恐懼的感覺是最強烈的。放在結婚這件事上,婚禮就很容易成為結束婚前焦慮的一個標志:只要把婚禮辦好,焦慮就消失了。

但焦慮不僅僅是因為操辦酒席,華華說,家里人甚至已經幫他們算過,什么月份和時間行房可以生孩子孩。覺得自己的人生進入一個被別人控制的軌道,這是他最焦慮和難受的地方。顯然婚禮無法中止他的焦慮,雖然明白,結婚以后也不至于“那么恐怖”,但是仍然放不下。

 因為承諾所以焦慮

      沒錯,即使在法律的名義上,兩人已經是夫妻,但婚禮還是讓人覺得“我終于要結婚了”。某優秀心理專家分析說:擺酒席,等于把對婚姻的責任告知天下,親朋好友都來見證你對婚姻的承諾,這和小兩口簡單的拿個證,意義感大不相同。

由此可以看出,婚禮不僅是別人對婚姻的見證和認可,還是從單身到已婚的一個正式心理過渡,關心自己內心變化的這個過程,對緩解婚前焦慮,才是更有作用的。

  停止對抗焦慮

   有人用忙碌來緩解焦慮,“把婚禮的事情忙完,心里多少也踏實點。”可是另一邊又感覺到,忙碌只是暫時讓人沒有精力去面對婚姻的焦慮。因此,停下來體會內心,不失為消除焦慮更妙的方法。

   停止對抗忙碌、害怕和焦慮的所有想法,給自己一點面對它們的時間。婚禮舉行之前,靜下來體會內心那種緊張、興奮、準備迎接即將到來的未知生活的失控感,然后告訴自己,我要成為**丈夫(妻子)了,那將是一個新的家庭和新的生活。有人會通過在婚禮上宣誓、戴戒指來完成這個體會內心的過程,沒關系,沒有固定死板的程序,只要給自己留一點時間,都能很好地定心。

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