武警河北總隊精神科王醫生建議，用忙碌抵消焦慮，并不是適應的較好方法，為結婚焦慮時，停下來體會自己的內心變化更有幫助。

 婚禮不是婚姻的全部

    關心自己的內心變化，首先要看到，婚禮不是婚姻的全部。有人也許會問，這還用說嗎？可別小看這種“心知肚明”的事，我們平時也能感覺到，當一件事沒有結果時，失控和恐懼的感覺是最強烈的。放在結婚這件事上，婚禮就很容易成為結束婚前焦慮的一個標志：只要把婚禮辦好，焦慮就消失了。

但焦慮不僅僅是因為操辦酒席，華華說，家里人甚至已經幫他們算過，什么月份和時間行房可以生孩子孩。覺得自己的人生進入一個被別人控制的軌道，這是他最焦慮和難受的地方。顯然婚禮無法中止他的焦慮，雖然明白，結婚以后也不至于“那么恐怖”，但是仍然放不下。

 因為承諾所以焦慮

      沒錯，即使在法律的名義上，兩人已經是夫妻，但婚禮還是讓人覺得“我終于要結婚了”。某優秀心理專家分析說：擺酒席，等于把對婚姻的責任告知天下，親朋好友都來見證你對婚姻的承諾，這和小兩口簡單的拿個證，意義感大不相同。

由此可以看出，婚禮不僅是別人對婚姻的見證和認可，還是從單身到已婚的一個正式心理過渡，關心自己內心變化的這個過程，對緩解婚前焦慮，才是更有作用的。

  停止對抗焦慮

   有人用忙碌來緩解焦慮，“把婚禮的事情忙完，心里多少也踏實點。”可是另一邊又感覺到，忙碌只是暫時讓人沒有精力去面對婚姻的焦慮。因此，停下來體會內心，不失為消除焦慮更妙的方法。

   停止對抗忙碌、害怕和焦慮的所有想法，給自己一點面對它們的時間。婚禮舉行之前，靜下來體會內心那種緊張、興奮、準備迎接即將到來的未知生活的失控感，然后告訴自己，我要成為**丈夫(妻子)了，那將是一個新的家庭和新的生活。有人會通過在婚禮上宣誓、戴戒指來完成這個體會內心的過程，沒關系，沒有固定死板的程序，只要給自己留一點時間，都能很好地定心。