天津市中醫藥研究院附屬醫院（長征醫院）

天津市中醫藥研究院是1987年國務院批準成立的國內六大中醫藥科研基地之一，1991年正式成立。根據市衛生資源調整總體規劃，原市長征醫院、市中醫... [ 詳細 ]

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哪些食物好消化

時間：2012-11-07 11:43來源：求醫網

　　水果：30分鐘~1小時。瓜類水果(如西瓜)所需要的消化時間最短，而香蕉所耗費的時間最長。

　　蔬菜：45分鐘~2小時。瓜類蔬菜(如冬瓜)所耗時間最短，消化時間最長的是根莖類蔬菜(如紅薯、芋頭)。

　　谷物：1.5~3小時。流質或半流質的谷物食品(如粥)消化時間較短，經過發酵且沒有添加油脂的食物(如饅頭、不含油脂的面包)，也比較容易消化。

　　蛋白質類：1.5~4小時。牛奶、豆漿等流質蛋白質食品比較容易消化，而要將牛肉、雞肉等蛋白質豐富的肉類完全消化，則需要4小時或更長時間。

　　脂肪類：2~4小時。低級脂肪酸及不飽和脂肪酸的含量越高，越易消化。

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