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山西省精神衛(wèi)生中心

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天干物燥小心火氣暴躁

時間:2012-11-07 13:17來源:求醫(yī)網(wǎng)

  天干物燥小心火燭,實質(zhì)的火需要小心主意,心里的火也是一樣。工作壓力大,學(xué)習(xí)緊張,公路總是堵車,天氣悶得讓人難受極了,電費水費房錢等等等,沒完沒了。不一定什么時候某一件事就會點燃你的導(dǎo)火線,將你“引爆”,這“爆炸”殺傷力不小,自己成了“恐怖分子”,身邊的人也受到波及。狂躁情緒是潛伏在心里的不穩(wěn)定因素,我們要將它扼殺在搖籃里,不讓它有機會出來害人。

  寧神靜氣第一招:卵助大自然的力量

  當然這個大自然的力量可不是指人的超自然力,而是要多多接觸大自然,融入到大自然當中。想象一下,站在夜空下的山頂上,空氣清新星辰璀璨,高高的山頂上云霧繚繞,晚風(fēng)吹來帶著絲絲涼意,沁人心脾。當置身于這樣的美景之中又什么狂躁可言呢?無怪那些要修煉的道士都會找到山秀的寶地,這樣的環(huán)境想不平心靜氣都難啊。宇宙浩瀚無邊,大自然神奇廣袤,身在其中,自己好似一粒微塵隨風(fēng)飄蕩,那些所謂的不開心不公平在這里都是那么的渺小,也就沒有什么可以計較的了。面對自然,狂躁之氣自然溜之大吉了。工作累了,就暫時放下一會,別逼自己了,出去踏青旅游放松心情是很好的減壓方式。

  寧神靜氣第二招:生命在于運動

  生命在于運動,可是自從我們的科技發(fā)達之后,人們是越來越懶了,運動要可以找時間才能去做。工作上學(xué)要坐在那里一天;下班放學(xué)后又要擠公車,有座就坐沒有就站著不動;回家坐著看電視,坐著玩電腦;最后就躺著睡覺了。運動的機會是越來越少了,運動是人的本能,人的身體也是經(jīng)過幾千萬年的演化才變成這樣,千萬年之中人類的科技在近幾百年來才有了這樣的飛躍,在進化的千萬年中我們沒法懶,身體根據(jù)運動的需要而來,現(xiàn)在一下子動的機會越來越少,這不符合我們身體的需要。長時期的缺少運動,關(guān)在房子里辦公學(xué)習(xí)休息,在擁擠的公路上穿行,那心里是要憋出病來的,怎能不狂躁。沒事情了就去跑跑步,爬爬山,運動可以發(fā)泄情緒,運動之后大汗淋漓的洗個熱水澡,多舒服愜意的事情啊。別總關(guān)在屋子里了,出來走走跑跑,練練太極,放放風(fēng)箏,讓煩惱隨著大口的吐氣吐走,隨著流出的汗水流走。

  寧神靜氣第三招:健康飲食

  民以食為天,這天可不能隨隨便便的看待,我們每天生存的能量都是從這里來的,不同的食物對我們的身體有著不同的影響。

  下面就介紹一些清火氣養(yǎng)元氣,趕跑狂躁的食物。

  銀耳羹

  功效:滋陰清熱,益氣養(yǎng)血。

  適應(yīng)癥:適于疲倦少氣,干咳少痰,口干舌燥,煩熱多汗,大便干結(jié)等癥狀。

  材料:沙參2錢、新鮮山藥半斤、玉竹5錢、麥冬5錢、紅豆1兩、白木耳15克(干品)及適量冰糖。(4~5天份)

  做法:先將山藥洗凈,切塊,白木耳泡軟。 將沙參、玉竹和麥冬放入藥袋中,加適量水熬煮約1小時,湯汁備用。 將紅豆放入鍋內(nèi),加水浸泡1小時,開大火煮滾,轉(zhuǎn)為小火,煮10分鐘后,熄火燜約1小時。 藥湯開大火,加入紅豆、山藥及白木耳,煮滾后轉(zhuǎn)為小火,熄火后燜約30分鐘。

  紅棗小麥粥

  功效:疏肝益血、清心去煩、調(diào)理脾胃。

  材料:小麥100克,粳米100克、去核紅棗10顆、炒棗仁10克。

  做法:小麥洗凈后放入鍋中,加入適量,大火熬煮30分鐘,然后放入粳米、紅棗和炒棗仁,中火煮熟后即可食用。

  桑菊茶

  功效:潤肺止咳、清利頭目

  適應(yīng)癥:為秋季常用養(yǎng)生抗感冒方,一般人均可食用。如果體質(zhì)較虛寒,可減少綠茶沖煮時間,以免過于傷陽氣。

  材料:菊花20克、桑葉20克及綠茶15克。

  做法:將這三樣材料放入燒開,去渣,即可飲用。

  最后一招:自由發(fā)揮

  所謂自由發(fā)揮就是說做自己喜歡做的事情,做自己喜歡的事情無疑是最開心的時候,放假休息或是工作累了的時候,就找一些自己喜歡的事情來做。逛街、旅游、打球、看電影、唱歌……自由發(fā)揮。在工作累了就歇會,開點小差,找點能做的喜歡做的事,畢竟有好的狀態(tài)才能把工作做好么。自己開心了,狂躁自然就沒了。

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