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祿豐縣人民醫院

祿豐縣人民醫院位于聞名世界的恐龍之鄉——祿豐縣城中央,始建于1950年,六十余載勵精圖治,現已發展成為集醫療、教學、科研、預防、保健為一體的綜... [ 詳細 ]

  • 【類型】三級甲等 / 綜合醫院
  • 【電話】0878-4121772
  • 【網址】www.lfxrmyy.com
  • 【地址】云南省祿豐縣城金水路12號

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高血壓病人的健康教育處方

時間:2013-02-28 11:42來源:求醫網

  高血壓的主要癥狀

  頭痛、頭暈、煩躁、心悸、眼花。

  高血壓的危險因素

  ①家族史;

  ②隨著年齡的增大,血管逐漸老化,血壓也逐漸上升;③性格憂郁,精神緊張,或性格急躁,容易激動;

  ④食鹽過量,高糖、高脂肪攝入過多,吸煙飲酒;

  ⑤肥胖、缺乏體力勞動和體育鍛煉。

  高血壓對人體的主要危害

  1.高血壓危象;

  2.高血壓中風;

  3.動脈粥樣硬化;

  4.冠心病;

  5.高血壓性心臟病

  自我保健要點

  ● 樂觀向上

  經常保持心情舒暢。不管遇到好事還是壞事,都要正確對待,不過分激動,也不過分抑郁。

  ● 注意合理營養

  菜不太咸,少吃咸菜咸肉等腌制食品;少吃肥肉、動物內臟等含脂肪高和膽固醇高的食物;含糖高的食物如甜點也要少吃;多吃含維生素和纖維素豐富的蔬菜和水果。

  ● 保持正常體重,肥胖的人要減肥。

  ● 吸煙的要戒煙,喝酒的人要少喝酒。

  ● 多參加體力勞動和體育鍛煉。適宜高血壓病人的體育活動項目很多,如散步、打太極拳、游泳、做廣播操、打羽毛球等,運動量和運動時間要根據個人的病情、年齡和體力等情況。

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