世界衛生組織認為，健康不僅是沒有疾病和虛弱，而是身體、心理和社會功能三方面的完好狀態。作為全身健康的重要組成部分，口腔健康直接或間接影響著全身健康。口腔健康指無口腔頜面部慢性疼痛、口腔癌、口腔潰瘍，先天性缺陷如唇腭裂、牙周疾病、齲病、牙齒喪失以及影響口腔的其他疾病和功能混亂。

　　口腔疾病不但妨礙口腔行使正常功能，干擾口腔健康，嚴重的還可影響人的外貌形象和社會交往，甚至導致或加劇某些全身疾病，影響生命質量。面對如此嚴重的口腔疾病流行態勢，為了幫助大家掌握正確的口腔衛生保健知識，養成良好的口腔衛生習慣，提高口腔健康水平，現就一些口腔保健的小常識介紹給大家。

　　1 做到一人一牙刷一口杯

　　在同一個家庭里，每個人按自己需要，選用適合自己的牙刷和牙膏，**做到一人一口杯，每人分開放置，避免交叉感染。刷牙是去除牙菌斑，保持口腔清潔最重要的自我口腔保健方法，**養成每天早晚刷牙2次，每次刷牙至少3～5min，飯后漱口的好習慣。建議3個月左右更換一把牙刷。

　　2 每天使用漱口水漱口

　　漱口是大眾普遍的口腔衛生習慣。飯后用漱口可去除口腔內的食物殘渣，保持口腔清潔，但其清除力量微弱，不足以去除牙菌斑。現在臨床上可選用洗必泰、甲硝唑溶液，再礦化液，或含麝香草酚、香精油為主的漱口水。

　　3 正確使用牙簽去除牙鄰面菌斑，改善食物嵌塞

　　使用牙簽清潔口腔，是一種古老的方法，主要適用于牙齦退縮，牙縫稀疏者，壓力不可過大，以免損傷牙齦。

　　4 使用牙線清除鄰面菌斑

　　牙與牙之間的間隙稱鄰間隙，最容易滯留菌斑和軟垢,每天刷牙的同時，能夠配合使用牙線等幫助清潔牙間隙，可以達到徹底清潔牙齒的目的。

　　5 咀嚼無糖口香糖降低口腔的酸度

　　無糖口香糖能刺激唾液分泌，不發酵，減少酸性物質，減少牙菌斑，遏制致齲菌，修復早期齲損，起到一定的防齲作用，并能起到鍛煉咀嚼肌的作用。

　　可以在牙醫的建議和指導下，選擇多種方式作為日常保健的功課。當然，對一般人而言，刷牙和漱口仍是最重要的口腔保健方式。對于已經患有口腔疾病的人，則**在牙醫的指導下，嚴格進行口腔日常保健的操作，以使口腔疾病的進展延緩或停止。