黑龍江省結核病防治院

黑龍江省傳染病防治院即黑龍江省結核病防治院，創建于1952年，是省內單獨集醫療、科研、教學為一體的省級三級甲等專科醫院，是省、市、... [ 詳細 ]

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保護肺部的體操

時間：2012-11-09 17:11來源：求醫網

　　第一節：呼吸訓練。站立，從頭面、肩臂開始放松身體。用鼻子深吸氣，最大限度使胸廓慢慢擴張，再張開嘴慢慢呼氣。注意呼吸緩慢均勻。此動作連續做5-6次。

　　第二節：肩部擴胸。站立，雙腿分開，與肩同寬，雙手在背后重疊，個人根據身體情況掌握重疊程度，雙肩逐漸向后拉，帶動胸部擴張，慢慢放松。重復以上動作5-6次。

　　第三節：手臂擴胸。站立，雙腿分開，與肩同寬，雙臂從身體前慢慢抬起，并向兩側拉開，雙臂微屈，雙肘向后，由雙肘帶動兩臂向后慢慢做擴胸運動。此動作做5-6次。

　　第四節：放松調整。雙手從身體兩側抬起，向前抱球，調整呼吸數秒，身體慢慢直立，雙臂順勢收回。再從身體兩側手心朝上慢慢抬起，同時吸氣，然后手心向下做收勢，同時呼氣。

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