威海市中醫院是隸屬威海市衛生局的正縣級全民事業單位,是威海地區單獨的三級乙等中醫院。同時,又為威海市中西醫結合醫院、威海市紅十字醫院、山東中醫... [ 詳細 ]
生活中的較好時間
時間:2012-11-10 23:07來源:求醫網
刷牙的較好時間 飯后3分鐘口腔內的細菌開始分解,食物殘渣產生酸性物質,易腐蝕溶解牙釉質,使牙齒受到損害。因此,飯后3分鐘是漱口、刷牙的較好時間。
飲茶的較好時間 飲茶的較好時間是用餐一小時后。不少人喜歡飯后馬上飲一杯熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾了人體對鐵的吸收,長此以往可能誘發貧血。
喝牛奶的較好時間 奶含有豐富的鈣,睡覺前飲用對于中老年人可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用,睡前飲有利于睡眠質量。
吃水果的較好時間 吃水果的較好時間是飯前一小時。因水果屬生食,吃生食后再進熟食,有利于保護人體免疫系統。
曬太陽的較好時間 曬太陽的較好時間是上午8至10時和下午4至7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體內產生維生素D,從而增強人體免疫能力,并防止骨質疏松,減少動脈硬化的發病率。
美容的較好時間 皮膚的新陳代謝在24:00時至次日凌晨6點最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果較好,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
散步的較好時間 飯后45分鐘至60分鐘,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利于減肥。如在飯后兩小時后再散步,效果會更好。
洗澡的較好時間 每晚睡前來一個溫水浴,能使全身的肌肉、關節松弛、血液循壞加快,幫助你安然入睡。
睡眠的較好時間 午睡較好從13:00時開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。而晚上的睡眠時間以22:00時至23:00時上床為佳。因為人的深睡時間在24:00時至次日凌晨3時,這時人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮,人在睡后一個半小時即進入深睡狀態。