一朝分娩，給媽媽們帶來(lái)了無(wú)比的喜悅，同時(shí)也伴隨著一些難言之隱。稍一咳嗽，打個(gè)噴嚏，小便就不由自主地溢出，長(zhǎng)此以往，癥狀逐漸加重，給自己的生活帶來(lái)了煩惱，心里蒙上了一層陰影，自信心受到了明顯的打擊。這是什么問(wèn)題呢，在醫(yī)學(xué)上稱之為產(chǎn)后壓力性尿失禁。其實(shí)媽媽們不要太過(guò)于擔(dān)心和自卑，據(jù)統(tǒng)計(jì)，有 1/4-1/3的新媽媽們會(huì)有不同程度的尿失禁的癥狀。

　　那么我們?cè)撛趺醋鰜?lái)預(yù)防和治療這個(gè)疾病呢?

　　最簡(jiǎn)單的就是盆底肌鍛煉。顧名思義，就是鍛煉盆底的肌肉。但是這個(gè)鍛煉是患者有意識(shí)地對(duì)以盆底肌肉進(jìn)行自主性收縮，以增加控制排尿的能力。讓自己平躺下來(lái)，頭下墊一個(gè)軟枕，雙腿屈曲稍分開(kāi)，吸氣時(shí)收縮肛門(mén)6-8秒，然后再呼氣放松。何謂收縮肛門(mén)?就是陰道、肛門(mén)同時(shí)收縮，感覺(jué)肛門(mén)收縮有力，似有小便但用力忍著，或似要大便但突然忍住。每次練習(xí)15-30分鐘，每天3-5次左右。一般一個(gè)療程需要6周，如果感覺(jué)效果不明顯，療程可延長(zhǎng)至 10-12周左右。

　　剛開(kāi)始，可以平躺練習(xí)，熟練之后，站位、坐位，都可以進(jìn)行。平時(shí)如坐公交車、排隊(duì)買票等候時(shí)都可以不受影響，進(jìn)行鍛煉。還有一點(diǎn)需注意的是，盆底肌鍛煉需要在產(chǎn)后盡早進(jìn)行，這樣治療的效果才會(huì)明顯。時(shí)間拖得越久，效果就越差。目前的研究顯示：只要堅(jiān)持不懈，進(jìn)行系統(tǒng)的鍛煉，盆底肌鍛煉對(duì)女性壓力性尿失禁的改善率可達(dá)50%-80%左右。

　　另外還有什么需要注意的呢?目前認(rèn)為分娩次數(shù)太多，或者胎兒體重大于g，以及媽媽?xiě)言心挲g太大，都會(huì)增加患尿失禁的概率。所以說(shuō)準(zhǔn)媽媽?xiě)言胁荒芴t了建議在35歲之前，懷孕時(shí)不能把寶寶養(yǎng)太胖了，還有不要生太多寶寶。