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新疆兵團(tuán)醫(yī)院

  坐落于烏魯木齊市青年路232號(hào)的新疆兵團(tuán)醫(yī)院正式成立于1982年,目前已發(fā)展成為集醫(yī)療、教學(xué)、科研、預(yù)防、保健、康復(fù)為一體的省級(jí)綜合性三甲... [ 詳細(xì) ]

  • 【類型】三級(jí)甲等 / 綜合醫(yī)院
  • 【電話】0991-2668562
  • 【網(wǎng)址】
  • 【地址】新疆烏魯木齊市青年路232號(hào)

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七種斷?食排毒法讓你瘦到尖叫

時(shí)間:2013-03-11 11:17來源:求醫(yī)網(wǎng)

  方案1 蜂蜜斷食方案

  材料:蜂蜜30-40g

  做法:每餐以400-500c.c.的水沖泡,一天按三餐時(shí)間飲用。

  除了正餐時(shí)間,肚子餓或疲勞的時(shí)候都可以吃蜂蜜,可正常的飲用水或茶,但避免含咖啡因、單寧酸的飲料,也嚴(yán)禁抽煙喝酒。

  方案2 鮮果汁斷食方案

  材料:采用蘋果、梨子、葡萄、橘子和草莓等水果

  做法:自由選取上述水果總量約300g,先放入冰箱冰涼,取出后加適量水打成果汁或泥即可。

  一次飲用約300c.c.,每日2-3次。

  方案3 蔬菜汁斷食方案

  材料:挑選5種以上新鮮有機(jī)的蔬菜

  做法:用果汁機(jī)榨取菜汁,每次大約200c.c.,以二倍的水稀釋再飲用,每日2-3次。

  胃腸功能較弱者,葉綠素過濃可能會(huì)刺激胃黏膜引起發(fā)炎,造成胃部不適。

  榨取根莖類的蔬菜時(shí)可以加入少量檸檬汁,以遏制維生素C氧化酵素的活動(dòng)。

  體力較差者,每次可以加入蜂蜜30g,也可以加入食鹽(每次3-4g)以增加體力;或是添加姜汁,避免蔬菜汁過寒傷身。

  方案4 米湯斷食方案

  材料:糙米25-30g

  做法:將糙米煮成粥一碗,去渣取米湯;或是用糙米粉煮成米湯。食用時(shí)加入少量食鹽3-4g和腌梅子一顆。

  每天食用3次,每次1碗。

  方案5 蔬菜泥斷食方案

  材料:選用根莖類蔬菜,如白蘿卜、紅蘿卜、蓮藕和地瓜等約150g,等量的葉菜類,合計(jì)300g

  做法:根莖類蔬菜煮熟,與其余所有蔬菜搗成泥狀即可。

  每日早晚各吃一次,每次300g。

  如果無法接受過重的蔬菜味,可加四分之一個(gè)蘋果或少許檸檬汁,再加入30g左右的蜂蜜,也可以加上少量食鹽3-4g,來調(diào)整味道。

  方案6 咖啡灌腸法

  使用以上斷食方案效果仍不佳者,還可以搭配“咖啡灌腸法”進(jìn)行腸子的大掃除。

  做法:在鍋內(nèi)放2公升的蒸餾水,加入6大匙磨碎的咖啡粉(勿用即溶或去咖啡因的咖啡)。煮沸15分鐘,冷卻、過濾咖啡渣,一次只用500c.c.,其余存放瓶中。灌腸時(shí)將500c.c.接近體溫之咖啡汁由點(diǎn)滴袋灌入肛門,待留15分鐘,然后排出。此法原則每天可做一次。

  方案7 清湯斷食方案

  材料:海帶10g,干香菇10g,醬油30-40g,黑砂糖30g

  做法:鍋中倒入600c.c.水,放入海帶及泡軟的香菇煮滾,將海帶、香菇撈出來,續(xù)入醬油及黑砂糖,趁未完全冷卻前全部飲用完畢。中午、晚上各一次。

  在熬煮清湯時(shí),也可加些調(diào)味的小魚。但是,有過敏性疾病的人建議不要使用動(dòng)物性食材。

  不適合斷食清腸法的人群

  1、胃或十二指腸潰瘍或腸沾黏的人。斷食可能引起腹痛、惡心、嘔吐等嚴(yán)重的腹部癥狀。

  2、腎機(jī)能不佳者不宜。

  3、有高尿酸血及痛風(fēng)者一開始斷食可能使尿酸飆高,甚至痛風(fēng)發(fā)作,因此**飲用大量的水,并密切與醫(yī)生配合。

  4、身體過度虛弱者,施行斷食**小心。較好要在醫(yī)生的指導(dǎo)監(jiān)督下進(jìn)行,或者搭配點(diǎn)滴注射的斷食法。

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