網站首頁 | 男科 | 婦科 | 腫瘤 | 神經 | 肛腸 | 皮膚病 | 肝病 | 骨科 | 心血管 | 耳鼻喉 | 整形 | 腎病 | 眼科 | 性病 | 風濕科

登錄|注冊

當前位置:網站首頁 > 醫院庫 > 南昌市第五醫院 > > 伏案工作者如何預防頸椎病?

南昌市第五醫院

  • 【類型】民營
  • 【網址】http://www.um120.com
  • 【地址】南昌市青云譜區井岡山大道239號

出停診公告更多>

暫無內容

醫院資訊更多>

  • 暫無內容1

伏案工作者如何預防頸椎病?

時間:2012-11-20 08:26來源:求醫網

  長期從事財會、寫作、打字、辦公室等職業的工作人員,由于長期低頭伏案工作,使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位,不僅使頸椎間盤內的壓力增高,而且也使頸部肌肉長期處于非協調受力狀態,頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損,椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉、側屈過度,更進一步導致損傷,易于發生頸椎病。

  第五醫院骨科專家介紹:要預防頸椎病的發生,最重要的是坐姿要正確,使頸肩部放松,保持**自然的姿勢。辦公室工作者,還應不時站起來走動,活動一下頸肩部,使頸肩部的肌肉得到松弛。尚可升高或降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部過度后仰或過度前屈;此外,制訂一與桌面呈10~30度的斜面工作板,更有利于坐姿的調整。臀部和背部要充分接觸椅面,雙肩后展,兩肩連線與桌緣平行,脊柱正直,兩足著地。將桌椅高度調到與自己身高比例合適的較好狀態,使目光平視電腦屏幕,雙肩放松。避免頭頸部過度前屈或過度后仰,以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞。

  對于長期伏案工作者, 應在工作1~2小時左右,有目的地讓頭頸部向左右轉動數次,轉動時應輕柔、緩慢,以達到該方向的**運動范圍為準;或行夾肩運動,兩肩慢慢緊縮 3~5秒鐘,爾后雙肩向上堅持3~5秒鐘,重復6~8次;也可利用兩張辦公桌,兩手撐于桌面,兩足騰空,頭往后仰,堅持5秒鐘,重復3~5次。

  當長時間近距離看物,尤其是處于低頭狀態者,既影響頸椎,又易引起視力疲勞,甚至誘發屈光不正。因此,每當伏案過久后,應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感,又有利于頸椎的保健。

  對于"伏案工作者如何預防頸椎病"這一問題您應該已有所了解了吧,如果您對頸椎病相關知識想進一步了解或您還有其他方面的健康疑問,可以在線咨詢醫院專家,或撥打直接撥打我院熱線電話,第五醫院將竭誠為您服務!

主站蜘蛛池模板: 人妻精品久久久久中文字幕| 精品国产一区二区三区AV性色| 色噜噜狠狠成人网| AV无码精品一区二区三区宅噜噜| 一本精品中文字幕在线| 一本岛一区在线观看不卡| 2022国产成人精品福利网站| 18禁美女裸体免费网站| free哆啪啪免费永久| 紧扣的星星完整版免费观看| 绝美女神抬臀娇吟| 欧美性猛交xxxx乱大交蜜桃| 欧美丰满白嫩bbxx| 日韩男人的天堂| 日本chinese人妖video| 成年私人影院免费视频网站| 山村乱肉系列h| 国产欧美在线不卡| 国产精品亚洲欧美大片在线观看| 国产片欧美片亚洲片久久综合| 办公室震动揉弄求求你| 人与禽交另类网站视频| 久久婷婷五月国产色综合| 久久99国产精品久久99果冻传媒| 999在线视频精品免费播放观看| 2018在线观看| 精品久久久久不卡无毒| 日韩精品一区二区亚洲av观看| 在线视频一区二区日韩国产| 国产精品区免费视频| 国产成人一区二区动漫精品 | 国产一国产一区秋霞在线观看| 啊啊啊好大好爽视频| 亚洲av永久无码精品网站| 久久婷婷五月综合成人D啪| jizz.日本| 色yeye在线观看| 日韩欧美综合视频| 国产精品亚洲αv天堂无码| 亚洲视频免费在线看| 两个人一上一下剧烈运动|