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沾化縣人民醫(yī)院

  沾化縣人民醫(yī)院為一所縣級綜合醫(yī)院,系濱州醫(yī)學(xué)院教學(xué)醫(yī)院,始建于1946年10月。醫(yī)院現(xiàn)占地6.5萬m2,建筑面積5.6萬m2,固定資產(chǎn)1.... [ 詳細(xì) ]

  • 【類型】二級甲等 / 綜合醫(yī)院
  • 【電話】0543-7333333
  • 【網(wǎng)址】www.sdszhrmyy.com
  • 【地址】沾化縣城富電路339號

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運動前別轉(zhuǎn)脖子

時間:2012-11-21 14:40來源:求醫(yī)網(wǎng)

  人類的頸椎由7個錐體組成,保持一個向前的生理彎曲。每一個頸椎都與其相鄰的上、下錐體形成3個關(guān)節(jié),即由椎間盤連接所形成的關(guān)節(jié)及兩側(cè)的關(guān)節(jié)凸關(guān)節(jié)。在僅僅15厘米長的頸椎里包含了21個關(guān)節(jié),這一生理特點決定了頸椎有著較大的活動度,同時也極易扭傷。在這15厘米的頸部關(guān)節(jié)中,只要一個關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題就會給整個頸部帶來極大的不舒服。

  7 個錐體各自有自己的功能特性。頸椎的第一和第二節(jié)是控制頭部左右旋轉(zhuǎn)的。當(dāng)所有的關(guān)節(jié)都交疊在一起,頭就向后彎,放松就向前點。頭部的生理結(jié)構(gòu)不適合做扭轉(zhuǎn),是因為旋轉(zhuǎn)會對頸部產(chǎn)生不自然的壓力,久而久之會導(dǎo)致早期退化,錐體關(guān)節(jié)強直,頸部扭傷,甚至?xí)a(chǎn)生椎間盤突出。

  建議:在熱身階段,我們的頭部只需要在3個界面活動,前后彎曲,側(cè)彎,左右旋轉(zhuǎn),盡量不要將任意兩個界面在運動中疊加。而且,每次熱身都做頸部活動是不必要的,它只會增加關(guān)節(jié)損傷的機會。

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