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沾化縣人民醫院

  沾化縣人民醫院為一所縣級綜合醫院,系濱州醫學院教學醫院,始建于1946年10月。醫院現占地6.5萬m2,建筑面積5.6萬m2,固定資產1.... [ 詳細 ]

  • 【類型】二級甲等 / 綜合醫院
  • 【電話】0543-7333333
  • 【網址】www.sdszhrmyy.com
  • 【地址】沾化縣城富電路339號

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運動前別轉脖子

時間:2012-11-21 14:40來源:求醫網

  人類的頸椎由7個錐體組成,保持一個向前的生理彎曲。每一個頸椎都與其相鄰的上、下錐體形成3個關節,即由椎間盤連接所形成的關節及兩側的關節凸關節。在僅僅15厘米長的頸椎里包含了21個關節,這一生理特點決定了頸椎有著較大的活動度,同時也極易扭傷。在這15厘米的頸部關節中,只要一個關節出現問題就會給整個頸部帶來極大的不舒服。

  7 個錐體各自有自己的功能特性。頸椎的第一和第二節是控制頭部左右旋轉的。當所有的關節都交疊在一起,頭就向后彎,放松就向前點。頭部的生理結構不適合做扭轉,是因為旋轉會對頸部產生不自然的壓力,久而久之會導致早期退化,錐體關節強直,頸部扭傷,甚至會產生椎間盤突出。

  建議:在熱身階段,我們的頭部只需要在3個界面活動,前后彎曲,側彎,左右旋轉,盡量不要將任意兩個界面在運動中疊加。而且,每次熱身都做頸部活動是不必要的,它只會增加關節損傷的機會。

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