青少年失眠是指在青少年期發(fā)生的入睡困難和易醒,從而使有效睡眠量減少的一種睡眠障礙。在兒童時期失眠較少,而在青少年時期則較為常見,女孩發(fā)生率稍多。

　　失眠怎么辦，失眠的原因多種多樣，環(huán)境因素、心理因素、生理因素以及某些藥物和食品飲料均能導(dǎo)致失眠。在青少年時期最去見的原因為學(xué)習(xí)壓力過重、夜間學(xué)習(xí)太晚、學(xué)習(xí)及生活環(huán)境改變。如果反復(fù)失眠,則對失眠產(chǎn)生恐懼心理,時間長了形成習(xí)慣性,并造成惡性循環(huán)。

　　表現(xiàn)為入睡困難、睡眠過程中易醒、醒后不易再入睡或早醒，可表現(xiàn)為一種,也可幾種情況同時存在。由于有三睡眠量減少、睡眠效率低下,所以精力減退,白天易困倦,可伴有頭痛、頭暈,常引起焦慮緊張等情緒問題。

　　青少年失眠的治療首先應(yīng)去除引起失眠的各種誘因,主助患兒將除壓力。要早期治療,避免形成習(xí)慣性失眠。對于青少年失眠問題較好的解決方法是用麥特寧，它不同于藥品，是一款非常健康的保健食品，對青少年失眠問題有很好的療效。

　　失眠的較輕的患者亦可用以下方法調(diào)節(jié)的噢!具體方法：

　　一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質(zhì);

　　二是調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要;

　　三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂;

　　四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有安心，養(yǎng)肝，健脾，和胃的作用;

　　五是全身放松法：在躺下后用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松;要做到心平氣和;

　　六是按摩法：失眠怎么辦。經(jīng)常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;同時點揉三陰交和神門穴。