沈陽便秘機理？如何預防便秘？　　便秘機理


　　食物在消化道內完成消化吸收過程，不能被消化吸收的殘渣部分，以糞便的形式排出體外。正常情況下，每天進人結腸的食糜約500-l000ml。結腸的功能有兩種，一種為吸收功能，吸收水和電解質，主要在近端結腸完成；另一功能為貯存功能，主要在遠端結腸。排便大致可分為兩個步驟：


　　①糞便向直腸推進，正常情況下，結腸每日有數次集團蠕動，多在餐后發生（胃腸反），使糞便迅速進人直腸，擴張并刺激一直腸鼓膜射


　?、谥蹦c排空，當直腸充滿糞便后便發生便意。排便動作受大腦皮層和腰骶部脊髓內低級中樞調節。通過直腸收縮、肛門括約肌松弛、腹肌及膈肌收縮，將糞便排出體外。


　　維持正常排便需要以下幾個條件：①飲食量及所含的纖維量適當，有足夠的水分


　?、谖改c道通暢，消化、吸收、蠕動正常


　　③有正常的排便所射，腹肌及膈肌有足夠的力量協助排便動作以上任何一個環節發生障礙都可以導致便秘。


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　　便秘應該如何預防？


　　1、飲食中必須有適量的纖維素。


　　2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。


　　3、主食不要過于精細，要適當吃些粗糧。


　　4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。>>>便秘檢查前要注意什么？費用高嗎？點擊咨詢在線專家


　　5、保持心情舒暢，生活要有規律。


　　6、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。


沈陽便秘機理？如何預防便秘？　　7、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。


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