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北京軍頤中醫醫院

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  • 【網址】http://120.bjjyzyy.com/
  • 【地址】北京市西城區廣安門南街54號(西二環白紙坊橋東南角)

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恐懼癥的治療讓你在家輕松告別恐懼癥

時間:2012-05-07 14:07來源:求醫網

  每個人都會有許多害怕的東西,但有的時候這種害怕就變成了一種病態心理那就是恐懼癥。恐懼癥患者表現為過分不合理的懼怕外界客觀事物。嚴重的恐懼癥患者會失控,不可設想的做出某些行為。恐懼癥不治療會影響患者正常的生活和工作,但很多人并不了解恐懼癥的治療,就此,北京軍頤中醫醫院的專家為大家介紹幾種恐懼癥的治療方法。

  恐懼癥的治療方法包括以下幾種:

  ●測量恐懼程度

  將恐懼程度分十級。患者的恐懼程度并非一成不變,而是上下起伏,時高時低。記錄哪些想法或活動使你增加或減低恐懼感,了解這些誘因將幫助你控制恐懼。

  ●逐步克服

  試著逐步克服恐懼,比起完全抹煞恐懼的方式要實際、可行。可逐漸建立自信心,改善失控的狀況。

  ●轉移注意力

  當被恐懼侵襲,不妨做點心理活動以轉移注意力。可以做心算、閱讀、朗誦或深呼吸。當投入這些活動中,可以減少恐懼的想法及影像,身體將平靜下來,不會失控。


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