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北京軍頤中醫(yī)醫(yī)院

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恐懼癥的治療讓你在家輕松告別恐懼癥

時(shí)間:2012-05-07 14:07來(lái)源:求醫(yī)網(wǎng)

  每個(gè)人都會(huì)有許多害怕的東西,但有的時(shí)候這種害怕就變成了一種病態(tài)心理那就是恐懼癥。恐懼癥患者表現(xiàn)為過(guò)分不合理的懼怕外界客觀事物。嚴(yán)重的恐懼癥患者會(huì)失控,不可設(shè)想的做出某些行為。恐懼癥不治療會(huì)影響患者正常的生活和工作,但很多人并不了解恐懼癥的治療,就此,北京軍頤中醫(yī)醫(yī)院的專家為大家介紹幾種恐懼癥的治療方法。

  恐懼癥的治療方法包括以下幾種:

  ●測(cè)量恐懼程度

  將恐懼程度分十級(jí)。患者的恐懼程度并非一成不變,而是上下起伏,時(shí)高時(shí)低。記錄哪些想法或活動(dòng)使你增加或減低恐懼感,了解這些誘因?qū)椭憧刂瓶謶帧?/p>

  ●逐步克服

  試著逐步克服恐懼,比起完全抹煞恐懼的方式要實(shí)際、可行。可逐漸建立自信心,改善失控的狀況。

  ●轉(zhuǎn)移注意力

  當(dāng)被恐懼侵襲,不妨做點(diǎn)心理活動(dòng)以轉(zhuǎn)移注意力。可以做心算、閱讀、朗誦或深呼吸。當(dāng)投入這些活動(dòng)中,可以減少恐懼的想法及影像,身體將平靜下來(lái),不會(huì)失控。


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