打呼嚕者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發生堵塞。但夜間睡眠時神經興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，產生渦流并引起振動，從而出現鼾聲，嚴重時呼吸可以暫時停止，從而影響人的身體健康。

　　多吃清淡食物，例如：蔬菜瓜果，少抽煙，不喝酒。早睡早起。體育運動能減輕鼾癥病癥。 預防打呼嚕-打呼嚕的病人少喝酒 　　防打呼嚕，睡眠呼吸暫停綜合征與某些不良的生活習慣尤其是飲酒有密切關系。過度飲酒后,睡眠打鼾和呼吸暫停常常明顯加重。

　　睡眠呼吸暫停的發生,主要是因為睡眠時上氣道擴張肌的活性降低,不能保證上氣道的通暢,造成了上氣道阻塞,從而不能進行正常的呼吸。酒精可以從多個環節上促進呼吸暫停的發生,比如酒精對神經有遏制作用,可降低上氣道擴張肌的活性。病人在呼吸暫停后,血液中的氧含量降低、二氧化碳含量升高,這種變化能提高上氣道擴張肌的活性。而酒精則降低上氣道擴張肌對低氧和高二氧化碳的反應性,從而促進上氣道發生阻塞。睡眠呼吸暫停病人,經常出現憋醒,其實這對于病人來說起一種保護作用,因為憋醒之后可終止呼吸暫停,恢復正常呼吸。酒精可提高醒覺反應閾值,遏制憋醒情況,延長呼吸暫停時間。臨床觀察也表明,酗酒使單純打鼾者發生呼吸暫停,使呼吸暫停病人病情加重。

　　另外,酗酒還能使非打鼾者及無呼吸暫停者發生呼吸暫停。所以,戒酒是睡眠呼吸暫停患者應采取的積極措施之一。對嗜酒者,最起碼要限制飲酒量,或只飲少量的啤酒,同時,保證在睡前4-6小時內不飲酒。