怎樣預防腰椎病，腰椎病是電腦辦公與長期伏案工作者的一大通病，如何去預防腰椎病，是大多數人都想知道的一個問題。那么，下面就由醫院骨科專家來為大家介紹下腰椎病的預防方法。

　　1、體育運動適度為宜：體育運動可能對脊柱形成沖擊力、擠壓力，極度旋轉、屈曲等運動都會給腰椎造成損傷，引起退變早發或加重。明白了這些機理，有助于人們選擇和調節體育運動。

　　2、正確用腰：搬抬重物時應先下蹲，用腰時間過長時應改變腰的姿勢，多做腰部活動，防止逐漸發生勞損，因工作性質而用腰過度或已產生輕度勞損時，應避免勞損進一步加劇而最終引起腰椎退變。

　　3、腰部保健運動：堅持腰的保健運動，經常進行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應力狀態，加強腰肌及腹肌練習。腰肌和腹肌的力量強可增加腰椎的穩定性，對腰的保護能力加強，防止腰椎發生退行性改變。

　　4、腰的保護：睡床要軟硬適中，避免睡床過硬或者過軟，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到風濕寒的侵襲，避免腰部長時間處于一種姿勢，肌力不平衡，造成腰的勞損，這是怎樣預防腰椎病的一個關鍵。

　　通過上述的介紹相信大家對于腰椎病的預防都有了一定的了解，如果您還有什么疑問或想進一步了解更多情況，可以撥打免費熱線電話-，有醫院骨科專家為您解惑，也可以點擊頁面【在線咨詢】詢問我們的在線專家。