自卑是一些內向的人很容易出現的心理疾病，往往會帶來一系列的不良影響，如果長久如此，就會容易患上抑郁癥。
自卑源于比較，而不是源于真實。
自卑的人常有這樣的想法：感覺自己的很糟糕，糟糕透了。覺得周圍的每一個人都比自己出色。于是產生了一種自卑情結。
自卑并不是天生的，可以消除的。當一個嬰兒躺在媽媽的懷里的時候，他不會產生任何的自卑。因為，他還沒學會比較;還沒學會將自己的缺點和他人的優點做不公平的對比;還沒學會將自己的某一點片面擴大，無限上升為一種心理黑洞;還沒學會只是在一個圈子里來回兜圈子，從來想不到人生的其他境界;他還沒學會只為了暫時的山重水復而停步不前。
自卑的根源在于自己的目光的著眼點。如果你認為，哪兒是你的心理黑洞，那么，哪兒就將成為你的真正的黑洞，而且會無限增長，直至使你與抑郁癥掛鉤，使你的整個人生失重，甚至導向毀滅。
學會擺正自己的眼睛，更重要的是擺正自己的心態，不做無謂的比較是很重要的。
如果你已經做了不公平的比較，離抑郁癥不遠了，那么，試著用以下的方法來擺平自己傾斜的心靈天平吧。
一、準備好紙和筆，將自己從小到大的人生歷程仔仔細細放一遍電影，把那些讓你自豪的事情記下來。哪怕是你第一次上樹掏了一個鳥蛋，哪怕是你第一個的到學校，哪怕是你帶領你的同伴玩的特別開心的一次，哪怕是你第一次考試失敗卻沒哭……凡是能想起來的都記下來，越仔細越好。這作為經常性的作業要經常看。
二、每晚臨睡前10分鐘，將今天自己認為做的好的事情記下來。特別體會一下當時的好心情。第二天一早拿出來看一看。這作為每天一課的作業要堅持每天做。
三、定一些自己經過努力就可以達到的小目標，包括交友：比如去認識某某人，或去和他談上十分鐘話;包括學習和工作：今天完成哪些任務，學會哪些內容;包括心情：今天要保持3個或5個小時內心情愉快等等。切忌要求太高、目標太大和急于求成。
四、完成目標之后要定期獎勵自己。請自己玩一次，給自己買一本向往已久的書，請自己一次客等。
五、嘗試幫助比自己更自卑的人解決問題，你可以通過他人的心態了解你自己的心態，這會讓你有意想不到的收獲。
當然，為了預防抑郁癥，首先要做到的是消除自己的自卑心理，更要學會用平和的心態去面對生活和工作的壓力。