月經是女性朋友的一個重要的測試計，所以好、在生活中很多女性朋友都很害怕自己月經不調，所以在網上有這樣一位女士朋友在咨詢，怎樣緩解女性朋友的月經不調的癥狀，是啊，這是女性朋友最近關注的焦點話題。
專家指出：引起女性發生月經不調的因素有很多種，此時女性朋友應該從生活細節做起，女性朋友應該從日常生活開始做起，那么接下來就來教大家怎樣有效的緩解和預防月經不調的情況發生：
1、必要時去看醫生，如果持續出血24小時后沒有減少，而且出血量大，或者月經少到沒有，應馬上去看醫生。
2、防止受寒，一定要注意經期勿冒雨涉水，無論何時都要避免使小腹受寒。
3、萬調整自己的心態，如果你的月經不調是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調整好自己的心態。而且如果你已經月經不調，保持良好的心態也是非常必要的。
4、盡量使你的生活有規律，熬夜、過度勞累、生活不規律都會導致月經不調。讓你的生活有規律，你的月經可能就會恢復正常。
6、保持臉部的清潔，女性在月經期間，毛孔會比較張開，很容易長痘痘。在生理期間洗頭會造成血液循環不好，也容易長痘和粉刺。
7、注意生活習慣，一部分女性在洗澡時喜歡坐浴或盆浴，這容易造成水流進陰道內，破壞陰道的酸堿平衡環境，引發一些陰道疾病。此外還要注意避免穿過緊的衣褲，這樣有利于陰道呼吸新鮮空氣。
8、避免性生活：女性在月經期間身體處于虛弱狀態，很容易造成細菌的入侵感染。若再進行性生活，不僅會加劇細菌的感染概率，還會增加女性的虛弱程度。
9、避免激烈的運動：在月經期間，若女性朋友參加劇烈的運動如跳高、賽跑等，會誘發或加重月經期間的身體不適，甚至引起痛經和月經失調。因此女性朋友在月經期間可以做適量的運動來加強體質，但不能運動過度，出現激烈運動。
10、避免在經期拔牙：拔牙會造成血量增多，過后嘴里也會長時間的留有血腥味，影響到女性的食欲，導致在經期營養不良。
11、避免大聲說話或唱歌：女性在月經期間，聲帶的毛細血管會充血，管壁變得較為脆弱。長時間或大聲說話唱歌，可能會由于聲帶緊張并高速震動而導致聲帶毛細血管破裂，聲音沙啞，甚至可能會造成聲帶的長期性傷害。
溫馨提示：如果女性朋友在日常生活中發生了月經不調的情況，可以通過以上的這些良好的方式來改變一下自己不良的生活習慣，這些是女性朋友在生活中常常發生了月經不調的良好的絕招，此時萬州和平婦科醫院專家介紹的這些方法是有效的方法，女性朋友可以試試。如果女性朋友還有什么疑問可以咨詢我院在線專家，進行詳細了解。