造成失眠的情況很多，精神心理狀態和軀體疾病是主要的失眠病因，而壓力大也是常見的造成失眠的病因之一，失眠現象的發生有的時候是因為壓力過大導致的，出現失眠現象帶給大家的困擾也是很大的，出現失眠現象，我們該如何更好地緩解一下自己的情緒，才能夠有一個更好地睡眠呢，對于壓力性失眠該怎么處理呢，下面讓我們大家來一起了解一下
首先應自我放松情緒。情緒是人在生活中很重要的一個精神狀態，對失眠的恐懼和焦慮會讓人產生惡性循環的精神交替作用。正是因為如此，要想克服失眠，必須要學會放松情緒，冷靜地接受現實，只要能做到心身放松，失眠癥狀自然會緩解、消除。
進行適量的運動也是對促進睡眠質量大有好處的。不管一個人的工作有多么忙碌，做一些適量的運動還是有好處的。在經過半個小時左右的鍛煉之后，能顯著減輕人的壓力，對睡眠也有較大的幫助。
除了放松情緒和做適量的運動之外，飲食調理也是必不可少的。在入睡前可以少吃點奶酪，沙拉等等，喝一杯溫牛奶對入睡是很有幫助的，但注意不要在睡前吃甜食。
晚上在床上睡眠的時候，如果超過20分鐘仍無法入睡的話，就應起來做一些適當的運動再入睡。數綿羊的游戲并不能有效的幫助入睡。如果僅是短暫的失眠，那么可以在第二天條件允許的情況下進行午睡來補充睡眠。
對于由于壓力導致的失眠現象，一定要注意自己心理狀態的調節，不要給自己太大的心理負擔，一個積極樂觀的心態對于睡眠也是十分有好處的，要注意保證正常的作息時間和飲食習慣對于睡眠也是十分重要的，希望以上信息對大家有所幫助，如果還有什么疑問，可以在線咨詢我們的專家或是撥打我們的咨詢熱線，祝您身體健康