失眠的出現，嚴重影響人們的身心健康，同時還會影響正常的生活和工作，患者要學會自我調節，有利于疾病的治愈。那么，失眠的自我調節方法有哪些呢？下面由專家為大家介紹一下。
失眠的自我調節方法
一、安排規律生活
患者在生活中要及時的糾正不良的生活習慣，每天按時睡覺、按時起床，即使是晚上沒有睡好或者是睡得比較晚，也要按時起床。
二、保持適度運動
在日常生活中，患者不要忽視每天的體育運動，堅持適當的運動，可以提高身體的免疫力，抵御其他疾病的侵入，早日擺脫失眠。
三、睡前放松心情
患者在晚上睡覺前，不要從事較重的體力活動或劇烈的運動，可以聽一聽柔和的音樂，或者看一會無聊的電視節目，有利于自己的睡眠。
以上就是專家介紹的失眠的自我調節方法，希望對患者有所幫助，失眠患者在日常要積極的接受醫生的治療，同時要結合著以上的自我調節方法，可以有利于疾病的治療和恢復，早日恢復健康的身體。?；颊咴缛?a href=http://ask.qiuyi.cn/department/283/index.html target=_blank class=bind_hover_card bm_user_id=283>康復。