失眠的出現(xiàn)，嚴(yán)重影響人們的身心健康，同時還會影響正常的生活和工作，患者要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，有利于疾病的**。那么，失眠的自我調(diào)節(jié)方法有哪些呢？下面由專家為大家介紹一下。

　　失眠的自我調(diào)節(jié)方法

　　一、安排規(guī)律生活

　　患者在生活中要及時的糾正不良的生活習(xí)慣，每天按時睡覺、按時起床，即使是晚上沒有睡好或者是睡得比較晚，也要按時起床。

　　二、保持適度運(yùn)動

　　在日常生活中，患者不要忽視每天的體育運(yùn)動，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，可以提高身體的免疫力，抵御其他疾病的侵入，早日擺脫失眠。

　　三、睡前放松心情

　　患者在晚上睡覺前，不要從事較重的體力活動或劇烈的運(yùn)動，可以聽一聽柔和的音樂，或者看一會無聊的電視節(jié)目，有利于自己的睡眠。

　　以上就是專家介紹的失眠的自我調(diào)節(jié)方法，希望對患者有所幫助，失眠患者在日常要積極的接受醫(yī)生的治療，同時要結(jié)合著以上的自我調(diào)節(jié)方法，可以有利于疾病的治療和恢復(fù)，早日恢復(fù)健康的身體。祝患者早日康復(fù)。