相信絕大多數(shù)人都或多或少有過(guò)晚上睡不著的經(jīng)歷，甚至有人長(zhǎng)期處于晚上睡不著的狀態(tài)。專(zhuān)家表示，晚上睡不著是失眠的一種表現(xiàn)，如果長(zhǎng)時(shí)間處于這種狀態(tài)，會(huì)對(duì)我們的身心健康造成極大的損害。那么，晚上睡不著怎么辦，應(yīng)該怎樣進(jìn)行自我調(diào)整呢？其實(shí)，在日常生活中，我們可以通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)改善睡眠狀態(tài)。至于晚上睡不著吃什么食物好，下面我們就給大家簡(jiǎn)單介紹幾種比較常見(jiàn)的助眠食物。
1.牛奶
牛奶中含有一種人體必需的氨基酸——色氨酸，而色氨酸具有安眠的作用，所以晚上睡不著不妨在睡前適量喝點(diǎn)牛奶。
2.龍眼
龍眼肉對(duì)腦細(xì)胞有一定營(yíng)養(yǎng)作用，能增強(qiáng)記憶力，并有鎮(zhèn)靜、安神等功效，晚上睡不著時(shí)可以試著吃一些，但不能多吃。
3.核桃
核桃可治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)等病癥，故有“健腦之神”的美稱(chēng)，也是緩解晚上睡不著狀態(tài)的優(yōu)秀選擇。
4.紅棗
紅棗性平味甘，有養(yǎng)胃健脾、寧心安神等功效，是失眠食療的良好選擇，所以晚上睡不著的時(shí)候可適量食用。
5.小米
小米味甘咸，有清熱解渴、健脾除濕、和胃安眠等功效，所以晚上睡不著的時(shí)候不妨用小米熬點(diǎn)粥喝，可以助眠。
專(zhuān)家溫習(xí)提示：晚上睡不著的情況每個(gè)人都可能會(huì)遇到，輕者可通過(guò)自我調(diào)節(jié)加以改善，而重癥者則需要盡快進(jìn)行診斷和治療。因此，如果您或者您身邊的人正被晚上睡不著的問(wèn)題困擾的話(huà)建議盡快咨詢(xún)專(zhuān)科醫(yī)生求助，積極尋求有效的治療。