老是失眠怎么辦，有沒有好的方法?失眠是臨床常見病癥之一？雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，并能加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病癥。頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾病。很多人面對失眠的折磨，卻無可奈何。任由失眠對自己的身心健康胡作非為，嚴重影響了正常的生活質量和工作效率。目前，治療失眠的方法也是層出不窮，只是還有很多的失眠患者。那么，老是失眠怎么辦，有沒有好的方法？下面請錢氏中醫精神病醫院專家為我們介紹一下吧。
1、尋求并消除失眠的原因，造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
2、聆聽平淡而有節律的聲音，如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅淅瀝瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
3、身心松弛，有益睡眠，睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。
4、平常而自然的心態，出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果往往適得其反。有些人對連續多天失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
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