睡眠不足失眠嚴重地影響了人們的身心健康、生活質量和工作效率。邯鄲錢氏中醫精神病醫院：嚴重失眠或可增加老年人死亡率。這可不是專家嚇唬你的，這是有數表明的：最新統計結果，西方國家約有35%的人患有不同程度的失眠，其中青年人的失眠患病率為10%,中年人為20%,老年人可高達35%~50%;國內慢性失眠的患病率也高達10%~20%.據專家估計，到2020年全球失眠者人數將超過7億。
常見的失眠原因有心理、環境、個體、軀體、精神、情緒以及晝夜生活節律紊亂等。研究表明，失眠可導致白天嗜睡、注意力下降，增加特殊職業如高空作業、司機等行業工作者的行業風險;可增加抑郁和焦慮癥的患病風險;以及增加其他疾病的風險，如高血壓、心血管疾病、腦血管疾病以及胃腸道疾病(如胃竇炎)等。有新聞曾報道，入睡時間大于30分鐘、睡眠質量下降80%,還可能增加老年人的死亡率。
尋求并消除失眠的原因，及時求醫尤為重要。
首先要注意日常調理，改變自己的生活習慣。第一，不要經常熬夜。人的生理周期提示，晚上10:00~12:00是人的深睡眠期，1:00~2:00是淺睡眠期，3:00以后又進入深睡眠期，因此要遵循規律的睡眠時間表;第二，睡前不要進食或少進食，不要喝咖啡、濃茶，不要吸煙，這些物質對入眠有一定負面影響，可以少喝些牛奶、淡淡的綠茶;第三，因失眠會讓人氣血不足，平時可以食用一些補氣血的食物，如以紅棗、薏苡仁、玉米、小米等熬粥;第四，睡前可以用微燙的熱水泡腳，至額頭輕微出汗為佳，雙腳可相互搓搓，引導氣血下行，增強睡眠意識;第五，避免睡前興奮，不做高強度的活動，不看緊張的電視節目、電影或深奧的書籍;第六，注意睡姿，以右側臥位為好，可有利于肌肉組織松弛，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動，還能避免心臟受壓。