贛**學院第三附屬醫院是一所集醫療保健、教學科研于一體的綜合性公辦醫院。為贛州市城鎮職工和居民醫療保險、贛州市新型農村合作醫療、南昌鐵路局職工醫療保險定點醫院,市級“群眾滿意醫院”。醫院現有新老兩院區,開放病床達500張,并內設贛州市醫療急救中心第六急救站。

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贛**學院第三附屬醫院

贛**學院第三附屬醫院是一所集醫療保健、教學科研于一體的綜合性公辦醫院。為贛州市城鎮職工和居民醫療保險、贛州市新型農村合作醫療、南昌鐵路局職工... [ 詳細 ]

  • 【類型】三級 / 綜合醫院
  • 【電話】0797-7022257
  • 【網址】www.gysfy.cn
  • 【地址】江西省贛州市京九路1號

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7個保健小動作使你一天不疲勞

時間:2012-11-09 17:08來源:求醫網

梳頭、轉眼睛、嚼東西……都是我們日常會做的動作,但是如果在合適的時候以合適的頻率做這些動作,就可以讓你一天不疲勞。下面就告訴大家其中的原因和玄機吧。

梳頭

梳頭可以刺激頭部的穴位,起到疏通經絡,調節神經功能,增強分泌活動,改善血液循環,促進新陳代謝的作用。經常梳頭,可使人的面容紅潤,精神煥發。平時每天可梳頭3-5次,每次不少于3-5分鐘,晚上睡前較好梳頭一次。

伸懶腰

伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮,使瘀積的血液被“趕”回心臟,從而大大增加血流量,改善血液循環。所以,常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時,還可帶走肌肉中的代謝產物,起到消除疲勞的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。

踮腳尖

人在踮腳時,由于雙側小腿后部肌肉的收縮擠壓,可促進下肢血液的回流,加速血液循環,從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法:雙足并攏著地,用力踮起腳跟,保持2-3秒,可重復多次。

深呼吸

深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循環。

叩齒

每日三餐前保持全身放松,口唇輕閉,然后上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4-8下,可使牙齒堅固,并能預防牙病的發生。

轉目

雙目從左向右轉14次,再從右向左轉14次,然后緊閉片刻,再迅速睜開眼睛。常年堅持,可使眼睛運轉靈活,去內障外翳,兼能矯正近視、遠視。

搓足心

每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘,對健足強身十分有益。這是因為,搓足底涌泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。

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