陽虛的主要癥狀為畏寒怕冷,手腳冰涼。陽氣猶如自然界的太陽,陽氣不足,則內環境就會處于一種“寒冷”狀態。中醫認為畏寒怕冷主要為脾腎陽虛而引起。

　　1.勤運動.勤甩手

　　早晨一早起來做做運動。多走路,盡量邁大步,走的時候順便甩手,一般走三十分鐘就能達到效果。或者嘗試爬樓梯,原地跳躍,達到稍微流汗的程度,都有助于強化體溫調節能力。日常工作時,注意活動,別在電腦前呆太久,較好站起來走一走、踏踏步,都可幫助血液循環。

　　2.補充維他命E

　　維他命E可擴張末梢血管,對于末梢血液循環暢通很有幫助。

　　3.多吃堅果、胡蘿卜和水果

　　日常飲食多注意,多吃點堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等。其它如糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...,都屬于溫熱性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材。要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

　　4.多吃辛辣食物和溫補食品。

　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料,可促進血液循環。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等。

　　5.不要餓過頭

　　不要偏食,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫,如果出現了腎虛不妨試試紳撕挺效果就挺好的,平時注意鍛煉身體增強體質。

　　6.注意保暖

　　注意保暖是第一位。要多注意天氣變化,不要因為心理煩躁、緊張、潮熱,或活動后感到發熱,就馬上脫掉外衣。也不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環。

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