骨關(guān)節(jié)病是冬季常見的疾病之一，在寒冷的冬季更容易導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)病的爆發(fā)。骨關(guān)節(jié)病雖然無法治愈，但是可以預(yù)防或減緩其進(jìn)一步發(fā)展。減肥是非常有效的預(yù)防方法，尤其是對肥胖患者。有明確證據(jù)說明，患者體重與骨關(guān)節(jié)炎的嚴(yán)重程度呈正相關(guān)。專家表示，在寒冷的冬季要注意骨關(guān)節(jié)病的預(yù)防，下面小編告訴你，如何預(yù)防骨關(guān)節(jié)病。

　　專家表示，減輕體重不但可以減輕膝關(guān)節(jié)脛股關(guān)節(jié)的受力，而且還可以減少髕股關(guān)節(jié)的受力，達(dá)到預(yù)防疾病的發(fā)生、減輕癥狀，延緩病情發(fā)展的作用。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對預(yù)防骨關(guān)節(jié)病的發(fā)生也非常重要，從預(yù)防骨關(guān)節(jié)病角度來講，游泳是較好的運(yùn)動(dòng)，既可以達(dá)到需要的運(yùn)動(dòng)量，又可以避免膝關(guān)節(jié)過度負(fù)重，減輕關(guān)節(jié)軟骨的磨損。而經(jīng)常爬山、過度的上下樓、踢足球、打太極拳等膝關(guān)節(jié)過度受力的運(yùn)動(dòng)都不是很合適的運(yùn)動(dòng)。

　　進(jìn)行增加肌力的鍛煉也是非常有益的。如增加股四頭肌肌力鍛煉，可以增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少膝關(guān)節(jié)的異常受力，避免或延緩骨關(guān)節(jié)病的發(fā)展。但要注意這種鍛煉不要使肌肉過于疲勞。

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