抑郁癥患者可以通過吃哪些來緩解抑郁癥?提起抑郁癥疾病,許多人都不是生疏的,跟著社會壓力的逐漸增大,這種疾病已經是一種常見的疾病.抑郁癥的醫治方法有許多,要疾病的醫治作用,病人還應該注意自己的飲食,才能夠疾病的醫治作用.

    1、患者在飲食上應選擇高蛋白質食品:由于蛋白質氨基酸是人體制造心情荷爾蒙的原料,如色胺酸可構成多巴胺和褪黑激素,香蕉、奶制品、火雞肉等是含色胺酸的食品.

    2、患者在飲食上應選擇有一定脂肪類食品:普通過量的膽固醇是心血管疾病及中風的風險因子,但是假使食物中的膽固醇濃度含量過低也是抑郁癥和慢性疲倦癥候群,以至是精神異常的成因之一.所以抑郁癥患者能夠多攝取魚油,可改善抑郁及焦慮,蔬菜油含有大量的丙亞麻油酸,對治療抑郁癥有效.

    3、患者在而成飲食上能夠選擇富含維生素及礦物質的食品:比方說一定年齡的婦女要像有效的避免更年期抑郁癥的發作,那么好就是在年輕時就不要缺乏維生素及礦物質的攝入.無妨多吃香蕉(維生素B6的超級來源)、葡萄(含高量維生素C)、菠菜(有人體所需的葉酸)、南瓜(富含維生素B6和鐵)以及硒的豐厚來源---雞肉、海鮮、全谷類等.

    4、患者在飲食上能夠選擇多糖類食物:像常見的全谷米、大麥、小麥、燕麥、瓜類和含高纖維多糖蔬菜、水果等.這些食物經過提升腦中一種多巴胺的物質來舒緩壓力,改善心情.不過許多精制的食物因缺乏多糖類,以單糖為主,則不適宜.

    抑郁癥患者可以通過吃哪些來緩解抑郁癥?溫馨提示:抑郁癥的病人有許多,患上疾病以后,病人還應該及早的進行醫治.在醫治疾病的過程中,病人還應該留意自個的飲食等問題,在生活中多留意減輕壓力,保持活躍達觀的心態,才能夠更快的治好疾病.

【本文由北京德勝門中醫院精神科供稿】

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