焦慮的飲食

　　焦慮是非常常見的一種心理疾病，該疾病雖然不會帶來身體上的疼痛，但是給患者帶來的影響還是非常大的，患者在發病的時候情緒非常的差，還會出現呼吸困難、頭痛、失眠等癥狀，對焦慮患者來說除了積極的接受治療，日常在飲食方面也是有很多是需要注意的。

　　一、焦慮飲食要避免咖啡因、番煙、酒精、苭物：酒精、苭物可能提供暫時的解脫，但隔天緊張又來襲，而且這些物質本身也殘害健康。因此，應該學習如何調適，而不是光靠逃避。在身心面臨緊張及焦慮的迫害時，很重要的一點是飲食正當。正確的飲食將強化身體，使免疫系統及神經系統狀況俱佳。

　　二、焦慮患者飲食需要注意對大蒜的食用：大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好的心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷中發現，他們吃了大蒜制劑之后，感覺原有的疲倦、焦慮、容易發怒的現象大大得以緩解。

　　三、焦慮患者飲食宜忌：飲食相當重要，避免可樂、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉制品、洋芋片等易刺激身體的食品。飲食需合50%-75%的生菜。

　　四、焦慮患者可以多吃葡萄柚：葡萄柚有強烈的香味，可以凈化繁雜思緒，也可以提神，此外，葡萄柚里高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。焦慮飲食的注意事項。