如何做好男性更年期綜合征的保健工作
時間：2015-02-10來源：求醫網
男性更年期綜合征患者的生理功能日益減退，更應保持生活有節、起居有常的生理規律。一般應做到早睡早起、定時起居，每晚保證7~8小時睡眠。有條件者要在午餐后再睡半小時到1小時，晚間不宜看驚險悲慘的電視或電影;按時定量用餐，注意避免過饑過飽，特別是晚間不能飲用濃茶或咖啡。
養成按時便的習慣，因更年期容易便秘，不按時大便可加重便秘;按時上班工作或學習，不要過度疲勞;定時有計劃地進行體育鍛煉或體力勞動;根據個人的愛好，可適當地參加一些松弛精神和體力的活動，如讀書、養鳥、栽花、下棋等。
男性更年期綜合征患者還需要合理的安排工作和休息，做到勞逸結合，積極休息。一般而言，工作繁忙的人容易度過更年期，對更年期癥狀耐受性好。適當參加體力勞動者較腦力勞動者容易耐受，即使出現癥狀也比較輕微。因此，在安排工作上要適當限制勞動時間，不宜連續工作，不應過度緊張，勞動強度不宜過大。
所謂積極休息，是指在持續一段時間的工作、學習或勞動之后，做一些放松的活動。換句話說，采用腦力勞動和體力勞動相交替的工作、休息方式，如在辦公室做文字工作的，可停下來做些伸腰、遠眺動作，從事繁重體力勞動者可作短暫閉目養神。一般認為，進入更年期以后，每天工作或學習以6~8小時為宜。每1~2小時應休息10~15分鐘。合理安排工作和休息，充足的睡眠，對于保護更年期身心健康以達到延年益壽的目的是十分必要的。
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