預防口腔潰瘍要養成良好的生活習慣，不良的生活習慣會導致很多疾病，口腔潰瘍就是其中的一種，口腔潰瘍是一種非常容易復發的疾病，所以為了減少口腔潰瘍的發生，大家一定要積極做好有效的預防工作。下面我們就來一起了解下預防口腔潰瘍要養成哪些良好的生活習慣。

　　有效預防口腔潰瘍的良好生活習慣包括以下幾個方面，請看具體介紹：

　　一、要注意營養搭配

　　多食含鋅食物，以促進創面愈合，比如牡蠣、動物肝臟、瘦肉、蛋類、花生、核桃等。多吃新鮮蔬菜和水果，如番茄、茄子、胡蘿卜、白蘿卜、白菜、菠菜等富含維生素b1、維生素b2、維生素c的食物，有利于潰瘍愈合。

　　二、要注意口腔的衛生

　　要注意口腔衛生，養成早晚刷牙、飯后即刻漱口的良好習慣，可用鹽開水、生理鹽水，也可用藥物漱口液，減少口腔細菌，防止因食物殘渣加重繼發感染。

　　三、要注意維生素的吸收

　　胃腸道疾病患者易發口瘡的另一重要原因是它影響人體對維生素的吸收。所以，對因不愛吃蔬菜水果而常起口瘡的偏食者而言，多吃蔬菜水果，保持大便通暢，防止便秘非常重要。多喝水，多吃纖維素豐富的食物，保持大便通暢，也有助于減少口瘡發作。另外，常發口瘡的人還可以自制一些中藥茶飲，在炎熱的天氣里，適當飲用可以有效預防口瘡的發生。

　　四、減少對口腔黏膜的刺激和摩擦

　　忌食辛辣、香燥、溫熱、動火食物，如蔥、姜、韭、蒜、辣椒、胡椒、牛羊、狗肉等;忌用煙、酒、咖啡及刺激性飲料;避免過多食用酸、堿、辣或烤炸的食物。

　　五、保持情緒上的穩定及良好的生活習慣

　　保持心情舒暢、樂觀開朗，避免因煩躁而上火。情緒不好的人應善于自解煩惱，寬容待人，與人和睦共處，保持樂觀的生活態度。同時，養成良好的生活規律，保證充足的睡眠，避免過度操勞。

　　溫馨提示：要想預防口腔潰瘍，除了進行合理的飲食搭配外，還需要保持一個良好的心情和良好的生活習慣。口腔潰瘍這個病，只要從每一件小事做起，就能夠起到很好的預防效果。如果已經患有比較嚴重的口腔潰瘍，就要盡早到醫院進行治療，以防止病情進一步的惡化。

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