近視眼是一種高發(fā)的，常見的眼科疾病，我們經(jīng)常會看到身邊的人戴著近視鏡在看書工作。這種疾病雖然對我們的身體健康危害不大，但是卻十分影響正常生活，如果忘記帶眼鏡，就什么都看不清，實在是痛苦。因此，我們?nèi)绻€未發(fā)現(xiàn)有近視的癥狀，那么一定要積極的做好預(yù)防工作。

　　青少年預(yù)防近視眼的方法都有哪些?

　　近距離用眼時間不宜過長，隔45-60分鐘休息10-15分鐘。休息時必須遠眺，使眼球調(diào)節(jié)肌得以充分放松。讀書寫字注意眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸。走路或乘車時不看書。不要躺著或趴著看書從而避免出現(xiàn)近視眼。

　　用眼衛(wèi)生

　　不要長時間看電視、玩手機等。因電子產(chǎn)品的LED屏幕中有高能短波藍光，它可穿透晶狀體直接到達視網(wǎng)膜，對人造成光化學(xué)損害。正在發(fā)育中的青少年建議在屏幕上貼上防藍光膜進行防護。近距離用眼時的光線要適中。大多數(shù)情況下視力下降和光線不佳有關(guān)。

　　加強運動

　　學(xué)生在學(xué)習(xí)階段因長時間近距離用眼，為消除視疲勞應(yīng)經(jīng)常性望遠，多參加體育活動，增強體質(zhì);做眼保健操，通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉，刺激神經(jīng)末梢，增加眼部周圍組織血液循環(huán)，調(diào)節(jié)眼的新陳代謝，從而達到消除疲勞，增強視力，預(yù)防近視眼的目的。

    補充營養(yǎng)

    少吃甜食和辛辣食物，糖分?jǐn)z入過多在體內(nèi)血液環(huán)境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導(dǎo)致近視眼的發(fā)生與發(fā)展。減少玩電子產(chǎn)品的時間，上述時間中就是因為玩電子產(chǎn)品導(dǎo)致近視度數(shù)飆升，玩電子產(chǎn)品要注意時間，家長應(yīng)該做好控制，每次不能超過20分鐘，而且距離要在30厘米以上才行從而避免出現(xiàn)近視眼。

　　體育鍛煉

　　堅持課外活動，增強身體素質(zhì)，提高健康水平。不能過多地沉溺于游戲機，電腦，電視中。注意用眼衛(wèi)生，無論是學(xué)習(xí)還是看電視、看電腦等，一定注意用眼問題，光線要充足，要及時休息，比如遠眺等等從而避免出現(xiàn)近視眼。

　　溫馨提示：以上就是有關(guān)于“青少年預(yù)防近視眼的方法都有哪些”的全部介紹了。小編文章最后，還要提醒各位讀者朋友們，治療近視眼一定要聽取醫(yī)生的意見，不管是選擇治療方法還是用藥，都不要盲目自行治療近視眼，以免出現(xiàn)危險哦。如果您對于本文所提到的內(nèi)容還有疑問，可以直接到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院進行咨詢了解哦。

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