腰椎間盤突出的鍛煉方法有哪些
時間：2015-02-10來源：求醫網
相信大家對腰椎間盤突出并不陌生，這種病近年來逐年呈上升趨勢。這種病嚴重影響了很多患者的工作和生活，但是你知道嗎?患者適當的運動對身體恢復健康是非常有益的喲!今天小編就為大家推薦盤點你所不知的腰椎間盤突出的鍛煉方法有哪些?
1、臥位是常見的急性期腰椎間盤突出的鍛煉方法，腰椎間盤突出癥病人應睡較硬的床墊，仰臥時膝微屈，腘窩下墊上要間康治療儀，全身放松，腰部自然落在床上。側臥時屈膝屈髖，一側上肢自然放在枕頭上。
2、下床從臥位改為俯臥位，雙上肢用力撐起，腰部伸殿，身體重心慢慢移向床邊，一側下肢先著地，然后另一仙下肢再移下，手扶慶頭站起。
3、起座從座位上站起的，一側下肢從椅子側面移向后方，腰部挺直，調整好重心后起立。這也是常見的腰椎間盤突出的鍛煉方法之一。
4、坐位坐位進腰部挺直，椅子要有較硬的靠背。椅子腿搞度與病人膝到足認錯的高度相等，同時把要間康治療儀放在椅子靠背上。坐位時，膝部略高于髖部，若椅面太高，可在足下墊一踏板。
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