近視眼的朋友越來(lái)越多，看不清遠(yuǎn)處的東西，同時(shí)又由于美觀(guān)，不喜歡佩戴眼鏡，這可能是很多人的通病，所以我們?cè)谡J(rèn)知了近視眼的危害的同時(shí)，要做到眼鏡的保護(hù)，記住采用正確的方法，可以減緩眼睛疲勞，恢復(fù)視力。

　　1、遠(yuǎn)方凝視

　　找一處10米以外的草地或綠樹(shù)：綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹(shù)葉的輪廓;接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒;看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹(shù)葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。

　　2、晶體操

　　轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

　　近視眼的護(hù)理要點(diǎn)

　　找一幅3米外的景物(如：墻上的字畫(huà)等)，同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(30厘米)，看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返20次。

　　3、推拿操

　　采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周?chē)难ㄎ弧Ｒ笕⊙?zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

　　通過(guò)上面介紹的三種方法，近視眼的朋友如果長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)有很好的效果，對(duì)改善和恢復(fù)自己的視力有很大的幫助，同時(shí)要結(jié)合健康的飲食，多吃含維生素的食物，多吃魚(yú)類(lèi)和動(dòng)物的肝臟，可以使我們的眼睛得以緩解。

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