生活中羅圈腿最適合飲食

　　羅圈腿在日常生活中是比較常見的，然而引起羅圈腿的病因也有很多，多數與關節障礙，自身發育等有關系，多數以兒童最為多見，良好的體型是一個人的信心來源，每一個人都愛美，但有雙羅圈腿，就是很多人煩惱的事情。羅圈腿也會因為缺少鈣質，和一些生活上的陋習造成的。當發現患有的時候一定要第一時間去醫院治療。除了專業的治療也應關注生活中羅圈腿最適合飲食有哪些，這樣才能盡快治好羅圈腿。

　　生活中羅圈腿最適合飲食介紹如下：

　　1、多吃蔬菜

　　很多人都偏愛于吃肉類食品，但是蔬菜里不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸性平衡，還能減少鈣的流失，同時蔬菜本身就含有不少鈣。因此我們要多吃一些類似小油菜、小白菜、芹菜等補鈣蔬菜。

　　2、牛奶補鈣效果好

　　牛奶中還有大量的蛋白質，每250克牛奶中就還有250毫克以上的鈣，并且還有豐富的鉀和鎂，對鈣的吸收還有促進作用。牛奶不僅不會讓人體液偏酸，也不會促進鈣的流失，所以牛奶是補鈣的較好食品。

　　3、多吃豆制品

　　例如大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿就含120毫克的鈣，一次多吃一些豆制品能有效地補鈣。

　　4、多吃動物骨頭

　　動物骨頭里含有80%以上的鈣，但是比較難吸收，因此在做動物骨頭時，建議事先將其敲碎，加點醋就能更好的促進鈣的吸收了。

　　5、少吃鹽

　　吃過多鹽的話，鈣的排出量也就增多，相反吸收量也減少，可導致骨質脫鈣，骨質發育不良等。特別對于高血壓病人如果經常吃高鹽量食物，其尿鈣的排出量比正常血壓得人高的多，因此，平時要注意減輕鹽的用量。

　　6、多吃小魚和海藻

　　以長壽著稱的日本人不經常喝牛奶，但卻很少缺鈣，這主要就得益于他們常吃魚蝦。中南大學湘雅醫院營養科教授李惠明建議，想靠魚蝦補鈣，優選小魚小蝦，比如小魚干、罐頭沙丁魚和蝦皮，連著骨頭和皮整個吃下去，補鈣效果更好。此外，紫菜、海帶等藻類，也是很好補鈣的食物。

　　溫馨提示：由于膝關節內外側副韌帶是膝關節內外側角度的穩定結構建議不要試圖用拉伸韌帶的方法或強行擠壓的方法來矯正羅圈腿，那樣會破壞關節的穩定性、增加矯正的難度。慎重選擇治療方法非常重要。上面為您介紹的這么多的飲食，在生活中不妨做來給自己食用，讓您早日的恢復健康。