惡性高血壓應如何預防
時間：2015-02-26來源：求醫網
對于惡性高血壓的預防，首先需要從飲食入手，一些高脂肪、高能量的食物應盡量少吃，飲食易清淡，可以多吃一些蔬菜和瓜果，少吃辛辣刺激性食物。同時，大家還需要積極的運動，保障自己擁有良好的身體素質，對預防惡性高血壓同樣很有效果。
1、科學飲食
限制鈉鹽攝入，減少膳食脂肪，補充適量蛋白質，適量飲茶，可清熱解毒、消炎抗菌、軟化血管，改善心腦血管系統功能。
2、減輕體重
體重增高與高血壓密切相關，高血壓患者體重降低對改善胰島素抵抗、糖尿病、高脂血癥和左心室肥厚均有益。可通過降低每日熱量及鹽的攝入，加強體育活動等方法達到。
3、運動
運動不僅可使收縮壓和舒張壓下降(約6-7mmHg)，且對減輕體重、增強體力、降低胰島素抵抗有利。可根據年齡及身體狀況選擇慢跑、快步走、太極拳等不同方式。運動頻度一般每周3-5次，每次持續20-60分鐘。
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