偏頭疼（偏頭風(fēng)）
偏頭疼的日常預(yù)防措施
時(shí)間：2015-03-05來(lái)源：求醫(yī)網(wǎng)
想要預(yù)防偏頭痛的最關(guān)鍵的一步，不是去醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，而是要保持一個(gè)比較好的作息生活，因?yàn)榇蟛糠种斡晒Φ钠^痛都是通過(guò)自己在生活中調(diào)節(jié)獲得健康的，所以我們?cè)谏钪袘?yīng)該如何做呢?
1、學(xué)會(huì)減壓如果你常因工作壓力而導(dǎo)致偏頭痛，不妨經(jīng)常泡泡溫水浴，或嘗試一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸氣，令腹部充分外鼓，吐氣時(shí)，感受腹部逐漸內(nèi)扁。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)醫(yī)生指出：對(duì)有偏頭痛的人來(lái)說(shuō)，著重呼吸訓(xùn)練、調(diào)息的運(yùn)動(dòng)(例如瑜伽、氣功)，可幫助患者穩(wěn)定自律神經(jīng)系統(tǒng)、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀。
3、睡眠規(guī)律，拒絕晨昏顛維持規(guī)律的作息，即使在假日也定時(shí)上床、起床，對(duì)有偏頭痛的人來(lái)說(shuō)格外重要。
4、善用熱敷和冰袋頭疼時(shí)，試著把熱敷袋放在頸部、在前額放冰袋。
5、勤做肩頸運(yùn)動(dòng)。
6、月經(jīng)期多喝水。
7、吃魚(yú)防頭疼每周至少吃3次魚(yú)并服食一些魚(yú)油補(bǔ)給品能有效減少偏頭痛發(fā)作的頻率。
擁有一個(gè)比較好的生活習(xí)慣，對(duì)于治愈偏頭痛這個(gè)疾病是有很大的幫助的，這是每個(gè)人都知道的事情，最起碼能夠起到緩解疼痛的作用，除了了解治療的方法之后，我們更要保持一個(gè)好的行為習(xí)慣，這樣才會(huì)有效果。
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