很多疾病的發生都與我們日常生活的不良習慣息息相關，在生活中，我們的4大不良習慣也是會導致疾病的發生，發作性睡病患者需要改變四大不良睡眠習慣。是我們需要了解的。

　　關于發作性睡病患者需要改變四大不良睡眠習慣，下面做詳細介紹：

　　1、睡“回籠覺”

　　晨練以后，洗臉、刷牙、吃早點、聽廣播，是較好的休息方式。若晨練以后回到家又睡覺，既影響晨練效果，也不利于保健。睡回籠覺，對心肺功能恢復不利，由于晨練以后心跳加速，精神亢奮，很難入睡，而且肌肉因晨練產生的代謝物如乳酸等不易清除，反而會使人感到精神恍惚，四肢松弛無力。

　　　2、貪睡

　　有的老年人，睡眠時間超過10個小時，其實，老人睡得多并不一定是好事。睡的多的根源與老人的血管硬化有關，睡眠很多的老人，比睡眠少的同齡人，心臟病突發率高出一倍，腦卒中更多，達4倍。人在睡眠狀態下，心率較慢，血液流動速度減緩，容易出現血栓。

　　3、睡眠儲存

　　人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體只需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。

　　　4、預支睡眠時間

　　有的老年人癡迷麻將，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天他們再補覺，但由于生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。

　　有關研究認為，年齡在64歲以上，且體重超過標準體重20%以上的人，血壓過低的人，血液循環系統有嚴重障礙的人，特別是因腦血管變窄而常出現頭昏、頭暈的人，睡眠時，心率相對緩慢，腦血流量減少，容易使他們出現大腦暫時性供血不足，造成植物神經功能紊亂而引發其他疾病。這些人只要白天特別是上午注意不要過度勞累，適量做一些體育鍛煉，生活有規律，晚上按時就寢即能保證睡眠質量。

　　以上就是關于發作性睡病患者需要改變四大不良睡眠習慣的介紹，希望可以幫助大家，發作型睡病是指以白天出現陣發性不可抗拒的睡眠為特征的睡眠障礙其病因目前未明，但可發現此病跟基因、環境因素及某些中樞神經疾病有關。對可能誘發發作性睡病的環境因素現在知之甚少，文獻報道有包括頭部外傷、睡眠習慣改變、精神刺激及病毒感染等。

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