神經(jīng)衰弱保健操之按摩耳朵

　　失眠、多夢(mèng)、焦慮、多疑等等癥狀常常困擾著神經(jīng)衰弱患者，許多人甚至懷疑自己患上了精神病。其實(shí)神經(jīng)衰弱在我們生活中非常多見，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己可能患上神經(jīng)衰弱時(shí)可以嘗試自己做些神經(jīng)衰弱保健操，例如按摩耳朵，或許能起到較好效果。

　　醫(yī)生介紹，經(jīng)常按摩耳朵，可以疏通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)行氣血、調(diào)理臟腑功能，對(duì)預(yù)防和緩解耳聾、頭痛、神經(jīng)衰弱、高血壓等都有較好的效果。用正確的方法拉拉耳朵就可以預(yù)防和緩解頭痛、神經(jīng)衰弱的出現(xiàn)。拉耳朵的方法可根據(jù)各人所需選擇，主要有以下十種。

　　神經(jīng)衰弱保健操之按摩耳朵：

　　1、提拉耳垂法

　　雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。此法可并治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。

　　2、手摩耳輪法

　　雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來(lái)回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功，可防治陽(yáng)痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。

　　3、提拉耳尖法

　　用雙手拇、食指夾捏耳廊優(yōu)秀，向上提、揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過(guò)敏、養(yǎng)腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

　　4、搓彈雙耳法

　　兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放松。每天二三次，每次20下。此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)，健腎壯腰。

　　5、雙手拉耳法

　　左手過(guò)頭頂向上牽拉右側(cè)耳朵數(shù)十次，然后右手牽拉左耳數(shù)十次。這一鍛煉還可促進(jìn)頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。

　　6、雙手掩耳法

　　兩手掌掩兩耳廊，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強(qiáng)腎之功效。

　　7、全耳按摩法

　　雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩耳正面，再向前反折按摩耳背面，反復(fù)按摩5～6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)腎臟及全身臟器均有保健作用。

　　8、雙手掃耳法

　　以雙手把耳朵由后面向前掃，這時(shí)會(huì)聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數(shù)次，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，必能強(qiáng)腎健身。

　　9、下拉耳垂法

　　用雙手拇指和食指捏住耳垂向下拉，手法由輕到重，每次15到20下。

　　10、推摩耳根法

　　食指放在耳前，拇指放在耳后沿耳根由下向上推摩，每次40至50下。推后感覺耳部發(fā)熱，面部、頭部也會(huì)有發(fā)熱的感覺。

　　溫馨提示，神經(jīng)衰弱保健操中做拉耳朵動(dòng)作時(shí)要輕柔，以不感覺疼痛，耳廓發(fā)紅發(fā)熱為限。每次3~5分鐘，清晨起床和晚上睡前可各做一次，而且要長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果患者耳部有慢性炎癥、皮膚病、凍瘡等，則要停止。