煙民下決心戒煙者，相信會(huì)有百分之九十多，但真正能戒煙成功的卻不到一半，這一半成功的再?zèng)]有復(fù)吸的卻只占到更少一部分。因而煙民要提高心理建設(shè)，預(yù)防戒煙后復(fù)吸，降低對(duì)身體的傷害。

　　戒煙的誤區(qū)：一、絕大多數(shù)煙民認(rèn)為戒煙停止吸煙，認(rèn)為不吸煙就算是戒煙了，從而忽視排煙毒的重要性，導(dǎo)致頻繁戒煙，頻繁復(fù)吸。現(xiàn)代戒煙研究證明，戒煙時(shí)不進(jìn)行清煙毒，那么復(fù)吸率超過(guò)96%。二、絕大多數(shù)煙民認(rèn)為戒煙的速度越快越好，而事實(shí)證明，越是見(jiàn)效快的戒煙方式，其復(fù)吸率越高，對(duì)人體傷害越大，造成其他藥物成癮性的概率越大。數(shù)十年的吸煙，在肺部及體內(nèi)各器官積累下的煙毒，僅僅幾天時(shí)間是根本無(wú)法排除的，幾十年養(yǎng)成的吸煙習(xí)慣也不是幾天時(shí)間就能改變的。戒煙是一個(gè)系統(tǒng)工程。 戒煙者，如果不重視清煙毒，那么無(wú)論如何戒煙，其最后的結(jié)果依然是復(fù)吸。

　　戒煙的益處：戒煙的短期內(nèi)可以改善味覺(jué)、改善睡眠，減少咳痰，提高視力等;而戒煙1年，患冠心病的危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者下降一半;戒煙10年，患肺癌的危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者降低一半;戒煙15年，患冠心病的危險(xiǎn)與從不吸煙者相似。

　　因此，任何時(shí)間戒煙都不算遲，而且較好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙，但是戒煙后如何防止復(fù)吸也又成為一項(xiàng)難題，下面為大家介紹一些預(yù)防戒煙患者復(fù)吸的方法。

　　預(yù)防戒煙患者復(fù)吸的一些方法：

　　(1)飯后刷牙或漱口，穿干凈沒(méi)煙味的衣服。

　　(2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作。

　　(3)將大部分時(shí)間花在圖書(shū)館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。

　　(4)避免到酒吧和參加宴會(huì)，避免與煙癮很重的人在一起。

　　(5)將不抽煙省下的錢(qián)給自己買(mǎi)一項(xiàng)禮物。

　　(6)準(zhǔn)備在2—3周戒除想抽煙的習(xí)慣。

　　吸煙者要做到有效戒煙，必須有一個(gè)契機(jī)，這個(gè)契機(jī)讓其產(chǎn)生強(qiáng)烈的戒煙愿望，最終徹底把煙戒掉。同時(shí)了解一些戒煙的誤區(qū)、認(rèn)識(shí)到戒煙的益處等心理建設(shè)項(xiàng)目也將對(duì)患者預(yù)防戒煙后復(fù)吸起到較好的效果。

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