吸煙有害健康人人都懂，但是戒煙確實難之又難。因為吸煙對身體的損害是一個慢性的，長期的過程，所以很多人都認為抽幾根沒有問題的。殊不知到了一定年齡，吸煙對身體的損害就會慢慢顯露出來。因而盡早戒煙有益健康，但戒煙總會造成身體的一些不適癥狀，本文主要介紹戒煙患者的身體反應與應對策略。

　　由于香煙里都含有尼古丁等容易上癮的物質(zhì)，吸煙行為成癮之后，想要戒掉吸煙，就會感覺身體很不舒服，戒煙的意志力也就隨之減弱，戒煙就很難成功。

　　有些患者戒煙后心臟不舒服，是由于干戒以后，尼古丁水平從一個高的水平，一下變沒有了，這個時候會出現(xiàn)血壓和心率波動，表現(xiàn)自己覺得不穩(wěn)定，心慌、焦慮那些情況都會有。呼吸會有悶、抑郁、焦慮的感覺，還有可能出現(xiàn)失眠了，睡不著，整個精神狀況差了，所以就像生病一樣，這就是大家“傳說”的戒煙后反而生病的原因和表現(xiàn)。

　　煙癮越深，戒煙后越容易產(chǎn)生不適，一般這些情況在戒煙1-2周后便會消失。下面一些措施將有助于戒煙患者在8-12周后，形成不吸煙的習慣。

　　戒煙患者的身體反應與應對策略：

　　1、應對戒煙帶來的疲倦：小睡片刻，多給自己一點睡眠時間。

　　2、應對戒煙帶來的緊張不安：散散步，泡個熱水澡，做些能松馳神經(jīng)的事。

　　3、應對戒煙帶來的頭痛：躺下來作深呼吸，洗個熱水澡或泡個熱水浴 。

　　4、應對戒煙帶來的暴躁：告訴身邊的人你正在戒煙，要是你在這幾天里有脾氣請他們涼解。

　　6、應對戒煙帶來的失眠：下午六時后避免刺激性食物(如濃茶和辛辣的食物)，下午或傍晚時分做些體操，睡前做些能松馳神經(jīng)的事。

　　6、應對戒煙帶來的胃痛：飲大量的流質(zhì)，日常飲食內(nèi)加進含纖維的食品(如水果、蔬菜和全谷麥類食物)

　　同時，戒煙需要家庭營造健康的環(huán)境，家庭成員應該對吸煙的家人積極引導，戒煙患者的身體反應出現(xiàn)時家人要采取有效的方法和措施，幫助其擺脫吸煙的困擾。在患者想吸煙的時候就給他買一些零食、水、水果等，一切可以轉移他注意力的東西。吸煙者也應為了自己更為了家人的健康，掐滅手中煙。

查看更多關于戒煙患者的身體反應與應對策略的相關常識>>