代謝綜合征的預防方法

　　由于代謝綜合征中的每一種成分都是心血管病的危險因素，它們的聯合作用更強，所以有人將代謝綜合征稱為“死亡四重奏”(中心性肥胖、高血糖、高甘油三酯血癥和高血壓)，因此代謝綜合征是一種很危險的疾病，想要預防代謝綜合征就要從生活方式進行干預(如減輕體重、增加體育鍛煉和精神協調)，降血糖、調脂和抗高血壓治療都同等重要。

　　代謝綜合征的預防方法如下：

　　1、調暢情志

　　《素問·上古天真論》說：“恬淡虛無，真氣存之，精神內守，病安從來”。指出平和愉悅的心態可使氣機調暢，氣血調和，身體健康。目前社會競爭激烈，使人們精神處于高度緊張狀態，如病因所述長期焦慮和抑郁使人內分泌失調而出現糖脂代謝紊亂，發生肥胖、高血糖、血脂異常和高血壓等。面對多變的環境，調理自身的心態是防治代謝綜合征的重要環節。

　　2、規律生活，安逸有度

　　《素問·上古天真論》說：“起居有常，不妄勞作，故形與神俱，而盡天年而終，度百歲而去。”說明順應四時變化，不恣情縱欲，戒煙限酒，有益健康。現代醫學認為吸煙可加重動脈硬化，是糖尿病、血脂紊亂、高血壓等的獨立危險因素;酗酒可致濕熱內生，損傷肝脾氣機。而適當的體力活動可提高胰島素的敏感性，體育鍛煉可以增加全身的耗氧量，增加細胞非胰島素介導的葡萄糖攝取;增加葡萄糖的氧化;可通過對脂肪分解酶的影響，增加脂肪酸的氧化，降低 VLDL、FFA，升高HDL，減少動脈粥樣硬化的發生;降壓、減肥等。此外，傳統的太極拳和瑜珈等不僅強身健體，還有“調心”和“調息”的作用，從而對神經和內分泌進行調節，達到降壓調脂降糖的效果，因此健康的生活方式對代謝綜合征可起到積極的預防和治療作用。