有些時(shí)候，女性朋友患上了更年期綜合癥脾氣就會(huì)變差，很容易發(fā)脾氣。更年期綜合癥的出現(xiàn)也會(huì)給患者帶來(lái)很?chē)?yán)重的影響。那么，更年期綜合癥的調(diào)理很重要，在調(diào)理中，患者應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜水果，這些維生素對(duì)于患者的身體有好處。那么，更年期綜合癥女性吃些什么比較好?一起來(lái)了解一下吧。

　　1、更年期綜合癥患者平時(shí)要多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿卜等，根莖類(lèi)食物以補(bǔ)充維生素、纖維素、無(wú)機(jī)鹽和水分。并應(yīng)該多吃那些富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類(lèi)食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用，煙酸可擴(kuò)張血管，對(duì)降低血壓有利。

　　2、更年期綜合癥患者平時(shí)可吃些海帶、紫菜、香菇、木耳、洋蔥、大蒜等食物，有利于降低血脂。烹調(diào)時(shí)要用植物油，少吃油煎食物。另外，要注意減少鹽的攝入量，每天以不超過(guò)10克為宜。

　　3、女性平時(shí)要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，加以牛奶、瘦肉、魚(yú)、大豆等食物，作為蛋白質(zhì)的主要來(lái)源，特別是豆制品，營(yíng)養(yǎng)成分比較齊全，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿卜素等，不飽和脂肪酸含量較高，是防治動(dòng)脈硬化、冠心病的理想食品。

　　4、我們還需注意的是更年期綜合癥的婦女要增加鈣的攝取量，這是為了預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，更年期的婦女要多吃含鈣量較高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海帶等。絕經(jīng)前的婦女在每天應(yīng)要補(bǔ)充鈣1000毫克，在絕經(jīng)之后的婦女應(yīng)要攝入1500毫克，才能滿(mǎn)足機(jī)體的需要。

　　5、進(jìn)入更年期綜合癥后女性要注意，補(bǔ)充復(fù)合型多醣類(lèi)是非常重要的，除此之外還有淀粉類(lèi)和膳食纖維。因淀粉含有許多維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維則能幫助消化，預(yù)防下消化道癌癥，而且這些食物中，所含有的某些膳食纖維，還能降低膽固醇及血糖的濃度。

　　以上是更年期綜合癥飲食的問(wèn)題，相信大家有所了解了吧，從飲食上調(diào)整也可以改善更年期女人內(nèi)分泌失調(diào)的狀態(tài)。更年期女性也要注意要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，同時(shí)注意自我調(diào)節(jié)。可以多與朋友聚聚，聊聊天，讓自己保持愉悅的心情。

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