甲狀腺疾病的高發不得不讓大家在生活中提高警惕了，其中甲減這種疾病雖然發病率沒有甲亢等疾病高，但是卻要比甲亢等疾病更加頑固并且危害也大，所以大家應該在生活中注意預防甲減的發生，為幫助大家遠離甲減的威脅，本文將為大家介紹生活中有效預防甲減的方法有哪些，請大家用一點時間來了解一下吧。

　　生活中有效預防甲減的方法如下：

　　1、保證充足睡眠，每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積。

　　2、泡熱水澡，經常泡澡能讓體溫快速升高，加速身體新陳代謝，水溫在40℃左右，水位不宜超過心臟位置，每泡3~5分鐘就起來休息一下，可以用冷水及熱水交替沖淋手足，如此反復入浴2~3次直到感覺溫熱出汗為止。

　　3、進補熱量食物，適當使用溫熱食品可增加熱量，如牛、羊肉，盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

　　4、調整心態，甲減的發病與生活節奏快、壓力大、競爭激烈有關，所以平時應保持積極樂觀的生活態度，心胸開闊,對人對物要寬容，懂得調節自己，甲亢病人和曾經得過甲亢的患者需避免參加特別有挑戰競爭性的活動;這是預防甲減的方法。

　　5、起身活動，坐之后站起來動動手指、腳趾頭，按摩手臂或小腿，以幫助血液循環，改善末端血管的微循環狀況，休息時間或晚間睡前可微微提高腿部，幫助血液回流。

　　6、有氧運動，工作之余應多進行有氧運動，如慢跑、快步走、打太極拳等，讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，一般以微微出汗為宜。

　　7、補充足夠水分，當體內水分不足時，血液就會變得粘稠，循環力下降。多喝水可以讓血液流動得更加順暢，加速血液循環。

　　8、慎做手術和放射碘治療，因為甲炎早期表現為早亢癥狀為主，此時受損的甲狀腺組織不多，而手術是切除了大部分甲狀腺組織，放射碘會使很多甲狀腺組織死亡，結果使患者提早成為甲減而受累終生。

　　生活中有效預防甲減的方法有哪現在大家已經了解了，在日常生活中積極的預防甲減的發生是有必要的，若是患上了甲減這種疾病將很難治愈，所以甲減的預防遠遠勝于預防。請大家養成良好的生活習慣，遠離疾病的威脅。

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