腰椎病的預防請從當下做起
時間：2015-02-03來源：求醫網
腰椎病的預防是很需要時間的，因而我們要打算對腰椎病進行預防時，是必須保證自己能夠做到堅持不懈。另外，保證自己每天都進行身體上的鍛煉，也是會讓我們遠離腰椎病的侵襲的，畢竟只有身體抵抗力的增強，病癥才不會輕易的找上我們。
1、車輛駕駛人，可以在腰部和靠背之間加一個軟枕減輕腰部壓力。
2、注意休息。休息能夠使身體各部位積聚的緊張壓力得以釋放，保證身體協調性，減少發生各種急性疼痛的機會。
3、保持良好的生活習慣也能預防腰椎病：養成良好的起居、生活姿勢習慣。如避免高枕睡眠;伏案工作者應按時改變頭部體位;談話、看書時要正面注視，保持脊柱的正直;頭頸應避免過度疲勞，不負重，坐車不要打瞌睡，勞動、行走時要防止跌閃、挫傷。
4、防治過度勞累：頸部、腰部是人體的運動中心，過度勞累，特別是頸、腰部的長期勞累和腰部的超負荷使用一定會造成頸腰椎肌肉，韌帶和關節等的損傷而出現頸肩腰腿痛。預防腰椎病的發生這也是應該要做到的。
5、預防腰椎病飲食上應常常服用有補腎益髓、強筋壯骨的胡桃、山萸、黑芝麻等食物都有推遲頸椎關節退變的作用。
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