小寶寶出生以后，大部分時間都是在睡覺，這對于孩子的大腦發育是非常重要的。但是有的孩子卻出現了睡眠障礙，入睡困難，睡不安穩，做惡夢或者是說夢話等等，為了孩子的健康成長，家長很有必要學習如何預防睡眠障礙。

　　1. 預防寶寶睡眠障礙，應從媽媽做起

　　其實，預防寶寶睡眠障礙，可以從準媽媽媽做起。只有準媽媽媽健康了，生出來的寶寶才能更健康。要預防嬰幼兒睡眠障礙，孕婦在懷孕期間，就應補充好營養，保證充足的睡眠，養成正確的睡眠習慣。

　　2. 專家建議：分床睡最健康

　　造成嬰幼兒睡眠障礙有多種原因，其大人小孩同床睡也是其中之一。父母跟寶寶由于生活、睡眠習慣不同，同睡一床，容易影響彼此的睡眠質量。大人蓋得被子對于嬰幼兒來說，過于厚重，容易壓迫寶寶的呼吸，導致寶寶呼吸不暢。就連大人簡單的翻身動作，也會影響寶寶睡眠質量。而寶寶夜間哭鬧，也容易令大人睡眠質量降低。專家建議，嬰兒較好分床睡，有條件的家庭，一歲以后較好可以分房睡。

　　3. 不睡午覺不是錯

　　一般幼兒園都會讓小朋友睡午覺，可是總有部分小朋友不愛睡午覺。有專家說，睡午覺其實只是一種習慣，正如大人是否有睡午覺的習慣，能睡午覺固然好，利于補充下午的精力。但是寶寶如果不愛睡午覺，也不要強迫，應順其自然，只要不影響他人休息就好。

　　4. 創造良好入睡環境

　　(1)充分了解寶寶困乏欲睡的信號。

　　(2)制定一個有規律的睡眠和休息計劃，并且堅持執行。

　　(3)為寶寶提供良好的睡眠環境，溫度適宜、光線微弱、舒適寧靜都很重要，不要頻繁地變換寶寶的睡眠環境。

　　(4)即使是出生兩個月以內的新生兒，也需要開發睡前常規行為，比如洗澡、按摩等。

　　(5)讓寶寶在有睡意但未入眠的時候上床，以幫助他(她)學會自我撫慰和放松并且自然入睡。

　　在國內，很多家長都會選擇和孩子一塊睡，這種習慣是應該更正的。對此文中也有提及，有的孩子出現睡眠障礙就是這個原因導致的。除此以外，文中提到的其他建議對于預防孩子睡眠障礙都是有很意義的，希望家長們可以采納。

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